Question

睡不着好难受，有没有什么方法能帮我摆脱失眠？

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Answer 1

对于我们大多数人来说，失眠是一件非常痛苦的事。因为一旦睡不着，不仅会影响我们的心情，而且还会影响上班族第二天的工作状态以及学生党的学习效率。其次是如果长期失眠的话，还有可能会危害到我们的健康。因此在出现失眠状况的时候，我们一定要采取一些小方法来改善，下面就和小编一起来了解一下改善失眠的措施吧。

首先，如果大家在日常生活中经常需要长时间的站立或者到处走动的话，那么在睡前其实可以用温热水泡一下脚。这样不仅可以改善手脚冰凉的情况，而且还有助于促进脚部的血液循环，帮助缓解脚部酸痛的症状，进而达到改善睡眠的效果。但是在泡澡的时候也需要注意水温的控制，以免造成烫伤。此外，拉筋也可以帮助缓解睡眠，而且拉筋还可以增强身体的柔韧度，缓解紧张的压力。特别是那些由于工作压力大而睡不着的上班族来说，通过拉筋的方式可以很好的改善这一症状。

其次，对于失眠的患者来说，听一些轻音乐也可以很好的缓解。尤其是那些旋律非常优美的钢琴曲，水流声鸟、鸣声等等都能够帮助大家放松心情，从而达到快速睡眠的效果。另外，如果大家在睡觉前思绪比较混乱，无法静下心来入睡的话，那么就可以通过反省或者冥想的方式来帮助自己清理复杂的情绪，这样可以让自己的心慢慢的静下来，从而能够很快的入睡了。

最后，如果大家不喜欢看书的话，那么在睡前看书也可以帮到助眠的效果。此外，对于那些晚上睡觉不能有光的患者来说，在睡觉前一定要关闭掉室内所有的灯光，而且如果窗帘漏光或者户外的灯光非常明显的话，那么一定要将窗帘拉的严实或者更换遮光性非常好的窗帘，这样在黑暗的环境下也许能够帮助快速入睡。

Answer 2

睡前喝杯牛奶和睡前听点轻音乐。遇到失眠情况，睡前最好喝一杯热牛奶。在睡觉前，听点轻音乐，可以放松心情，能更好进入睡眠。

Answer 3

偶尔睡不着，不要太担心，可能和你入睡的环境有关，睡前可以喝杯热牛奶，可以选择硬度适中的枕头，找到 最舒服的姿势，放开自己，什么都不去想，慢慢的就会进入梦境。 如果经常失眠，可能是神经衰弱或植物神经功能障碍所致。 这种情况可以喝一些中药调理。 养成良好的睡眠习惯，适应身体的生物钟。

Answer 4

你可以在睡觉之前用热水泡一泡脚，喝一杯热牛奶，除此之外每天都应该坚持运动锻炼，这样能够提高我们的睡眠质量，当然也可以去吃一些褪黑素，能够促进快速进入睡眠。

Answer 5

应该要多和别人沟通，这些应该要保持一个特别好的睡眠状态，而且应该要保持特别好的心情，能够帮助自己摆脱失眠。