Question

人老腿先老，哪些动作帮年轻人提高腿部力量呢？

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Answer 1

有这样一句话“人老腿先老”，确实是有一定依据的，而且随着年龄的增长，那么身体的一些技能也逐渐的退化，腿部要支撑的压力也非常的大，所以可以多跳跳绳、跑跑步，另外也可以做一做深蹲，这些动作都能够帮助年轻朋友们提高腿部的力量。

一、深蹲等

首先要知道在生活当中很多人因为工作的缘故，可能会经常翘二郎腿或者是长时间的久坐，这样的话就会让腿部的机能逐渐的减退，因为腿部是需要不断运动的，所以在长时间的久坐之后，可以适当的站起来活动，另外也要活动一下脖子，不然可能会出现颈椎病的情况。同时下班回到家中的时候，可能天已经黑了，这个时候想要去逛街，也是不太可能的一件事情，因此可以适当的做做运动，像深蹲跳绳，或者是在家里竞走都是比较好的一些运动，都能够帮助大家很好的锻炼腿部。

二、台阶跳

另外在周六、周日的时候，可以进行台阶跳这项动作，因为台阶跳的动作主要就是锻炼脚部以及腿部的，还可以帮助腿部起到塑形的情况，但是尽量多做一些时间，另外每次尽量做到20次左右的次数才是最好的。因为在运动的过程当中不仅锻炼了腿部，同时也能够快速的减肥，不过做完运动之后，一定要记得按摩拉伸，不然腿部会越来越粗。

三、结语

锻炼腿部力量的动作有很多，但是男女生是不适用的，所以大家一定要找到适合自己的方法，另外也可以通过饮食和训练双结合，起到一个减脂的效果，不过不要急于求成。如果不想做运动的话，平常可以出来逛逛街也都是可以的，因为逛街的运动量还是蛮大的，可以起到一个锻炼腿部的效果。

Answer 2

可以骑单车，可以进行深蹲，可以进行跳远，可以进行跳高，可以进行游泳，这些都是可以锻炼腿部肌肉的。

Answer 3

仰卧起坐，引体向上，慢跑，游泳，深蹲，这些动作都可以让我们腿部的肌肉得到很好的锻炼。

Answer 4

平时多散步，多跑步，坐深蹲，台阶跳，引体向上，都可以帮助年轻人提高腿部力量。