长期坚持跑步能带来什么好处呢
每天坚持跑步对消化系统的好处,如增强消化和吸收功能、缓解便秘、润肠通便。
现在随着什么生活水平的提高，在加上不进行体育运动，越来越多的人都患上了肥胖症，这让他们非常的苦恼！
肥胖不仅让我们的身材走样，同时对于我们的健康也有许多的危害。于是越来越多的人都加入了跑步的大军。想要借跑步来摆脱肥胖！
其实跑步的好处比我们想象还要多，我相信大家都听说过美邦，他的创始人就非常喜欢跑步，他说他的成功与跑步跟本分不开。
今天我就来给大家讲一讲，如果我们每天都坚持跑步，那么跑步对于我们的生活有着怎样的改变呢？
现在社会竞争压力越来越大，我们的时间根本就不够用。每天工作还要学习，这让我们非常的忙碌，这时候提高工作，生活的效率就很必要了！
跑步就可以帮助我们达到这一个目的，因为在我们跑步的时候，我们的大脑是一片空白的，于是我们就可以考虑许多的问题，这样我们就可以把工作和生活给安排好。
现在什么的工作任务越来越多，每天都要加班熬夜，这对我们的体力来说是一个巨大的考验，所以我们就可以去跑步。
跑步可以让我们的体质变强。这样我们就有充沛的精力去工作，我们才可以干更多的事情，这对我们的工作帮助是巨大的！
永远年轻
跑步可以让我们越变越年轻！这种年轻主要表现在两个方面，一个是外貌的年轻，另一个是内在的年轻。
因为跑步可以使我们的皮肤变好，让我们的皮肤更加的有弹性，有光泽，这样我们就会显的更加的年轻。同时跑步也可以使我们的心态年轻，让我们把一切困难都看得很淡！
保持身材
确实随着我们年龄的增大，越来越多的人都出现了水桶腰，啤酒肚。这让我们非常的苦恼，因为这会让我们的形体非常的难看！
跑步就可以很好的帮助我们保持身材，这样我们的身材才会更加的苗条，我们的自信心才能得到进一步的增强，这对我们整个人都是非常有好处的！
淡定，宁静
一个人如果不淡定根本就干不成什么大事，一个能干大事的人必须有广阔的胸怀，这对我们来说是非常重要的。
跑步就可以让我们胸怀广阔，让我们看淡一切困难，让我们从容地找出解决的方法，这就可以很好的让我们成功。
2，增强心血管功能：坚持跑步会使你的心脏和心血管功能得到有效改善，在我的身边就是有一个跑者通过跑步治好了自己的静脉血栓，而且现在的心率水平也明显的提高。
3，防近视：你肯定感到惊讶，跑步还能防止近视？是的，长期跑步时眼睛直视前方对于眼膜起到放松的作用，不仅防近视也有利于改善近视。
4，肺呼吸：增加肺活量是毋庸置疑的，只要你能够保持跑步习惯，做到周周都有跑步锻炼计划，那么你的肺部呼吸系统至少高于不跑步的1.5倍。
5，腹部及肝脏：要想腹部平坦健康，减少脂肪肝，那么请不要放弃跑步，坚持下去，一般3个月后你就能明显感觉到改善，尤其是腹部。
6，腰臀变化：如果你跑步半年以上，你直接照镜子就可以看出最明显的改变就是腰臀，腰部变细了，臀部肌肉开始变得圆润且有力，这个时候身材就慢慢有所改观了，对于减脂的跑者来说是最爱。
7，膝关节：“跑步虽好，唯有伤膝”，这句话其实是错误的，如果你的膝盖因为跑步产生疼痛了，那么你的跑步方法一定出了问题。跑步只会因为腿部肌肉力量的强大让膝关节变得越来越好。
8，小腿肌肉：看一个人跑步步跑步，看他的小腿就知道了。一般跑步的人小腿肌肉都很纤细具有细条美，有一种健美感，当然前提是你每一次跑完步记得要拉伸。
9，改善肠胃：跑步使人快乐，同样也会改善你的胃口，每一次跑步消化的过程都是在促进吸收，增强肠胃蠕动，极大的改善肠胃系统。
1、跑步可以有效的增强心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系统的功能。因此，经常跑步的人心率较常人慢，肺活量也更大。
2、经常跑步可以有效的降低血脂水平、降低胆固醇、低密度脂蛋白的水平，减少脂肪肝的发生。已经发生了脂肪肝，可以有效的改善。
3、经常跑步可以调节情绪，减少抑郁症的发生，并且能够改善睡眠。
4、经常跑步，能使全身肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多、蛋白质含量增高，让人的形体更健美、身体健壮。
但是，跑步要保持适宜的运动量，过大、过小都不行。每次跑30-40分钟，也就是5-6公里，1周跑5次或者隔1天跑1次。这样有张有弛的训练对身体最好，既能减肥，而且能够强身健体。
这就是长期坚持跑步的好处
