Question

什么样的饮食习惯有助于孩子长高？孩子长高需要哪些营养？

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Answer 1

饮食习惯有助于孩子长高，孩子长高需要的营养：要想让自己的孩子长个子，那一定要给他吃含蛋白含量多的食材，就比如鸡脯肉肌肉组织但是含有蛋白质的肉类食品，十分有益于孩子的成长发育，并且鸡肉的做法也有很多种，例如小朋友都喜欢吃的宫爆鸡丁，此外还能够给孩子做鸡排，总而言之都是他们喜欢吃的。除开鸡脯肉生鸡蛋也要让孩子经常吃，生鸡蛋但是高蛋白食物，并且大部分人都较为喜欢吃鸡蛋，鸡蛋清中是含有丰富蛋白质的，特别有益于孩子成长，但是每日不必经常吃，较多最好不要超过2个就行了。 

我们都知道多吃胡萝卜对眼睛好，实际上红萝卜中还含有维生素a，这类物质是能帮助蛋白质合成的，所以平时也要让孩子多吃一些红萝卜，有的人会感觉胡萝卜的味儿不是很美味，并且也不喜欢吃一整块的红萝卜，那就可以把他制成不同类型的菜，例如可以和鸡肉炒在一起，宫爆鸡丁里可少不了红萝卜哦。

绝大部分的家长都会挑选让儿童每天喝牛奶，这个就可以长高，实际上这样的做法是没错的，由于牛奶中富含钙这一原素，非常容易被发展期的孩子消化吸收，尽管喝纯牛奶不一定会长得很高，但如果不喝牛奶身体里欠缺钙得话，那样一定会生不高的，所以一定要让孩子养成喝牛奶的习惯性哦。 

钙元素乃是生产加工肌肉骨骼的原料，可以促进生长并提升人体骨骼强度。因而每日喝两杯牛奶，是让小孩累积骨本的好方法。 维生素D是另一个令人体骨骼强壮的微量元素，不仅可以由牛奶和大马哈鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每日晒10～15min自然光，人体便能够自主生产生产制造维生素D。 矿物质锌特别是小孩发育时不能缺乏的微量元素。西班牙的研究表明，小孩发育期限内倘若锌的摄入不足。

Answer 2

要给孩子吃鸡蛋，也要给孩子喝牛奶，及时的补充维生素，氨基酸，蛋白质，钙元素，铁元素，锌元素，镁元素。

Answer 3

孩子的长高的话，除了一些饮食习惯平常的一些休息啊之类的，早睡早起还有适当的运动，多补充一些维生素C，多吃一些瓜果蔬菜，不挑食啊之类的，才可以有助于孩子的长高。

Answer 4

要多吃蔬菜和水果，也要适当给孩子吃一点坚果，千万不要吃的太油腻，少吃油炸食品。需要补充钙元素，铁元素，锌元素，蛋白质，氨基酸，矿物质。