17岁老是失眠怎么办

 我来答
健康小马甲17
2022-08-03 · TA获得超过2355个赞
知道小有建树答主
回答量:288
采纳率:0%
帮助的人:65.9万
展开全部

  失眠是一件特别可怕的事情,特别是当你第二天有重要事情要办的时候,而出现失眠一般都是因为身心压力比较大,多发在工作群体中,可现在有很多青少年也存在这个问题,那么你知道17岁老是失眠怎么办吗?下面我们就来看看问题的答案吧。

17岁老是失眠怎么办

  当出现失眠症状之后,首先我们要分析究竟是什么原因导致的失眠。临床认为,导致失眠发病的根本原因就在于脑皮质反应十分活跃,难以进入抑制状态,导致这种情况的因素有很多,例如情志失调、胃肠功能紊乱以及脑功能紊乱等。因此,面对失眠需要首先找出引起发病的直接原因,然后再做针对性治疗。如果是由于情绪失调而导致的失眠,那么就需要在平时注意调整个人情绪,尤其是具有一定学习压力的17岁孩子,平时一定要学会放松,不要钻进紧张的学习气氛当中而走不出来。一般对于因肠胃功能紊乱引发失眠的患者来讲,平时的饮食习惯比较不好,例如经常暴饮暴食或者经常吃不利于消化的食物,这样会很伤胃。中医上讲,胃不和则卧不安。所以,如果经常失眠,建议在平时一定要养成良好的饮食习惯。

  应该是高中学习压力过大的原因,学习压力过大,心理负担过重,可能会引起失眠睡不着觉。同时本身学习紧张也会影响睡眠。出现了失眠,可以选择中成药进行改善,建议选择口服刺五加颗粒,安神补脑液等进行调整。同时也需要注意适当的活动锻炼,避免有心理压力,需要改变生活习惯,同时注意安排作息时间,避免过度熬夜。也需要注意观察是否有情绪的影响,必须要注意周围的环境,同学之间的关系,一定要避免心理压力,必要时可以看心理医生,通过心理疏导进行辅助治疗。

17岁如何缓解失眠症状

  第一、缓解压力。高中生出现失眠大多是因为精神压力大,过度紧张或者长期熬夜等多种原因所引起的,想要解决这种现象就应该缓解自身的心理压力。平时可以多进行一些心理疏导,尽量以平常心态来对待学习和学习中所出现的任何问题。只有降低了自身的心理负担,失眠的问题就能逐渐缓解。

  第二、调整作息。平时也要注意调整健康的作息时间,尽量不要熬夜,这样不仅能够提高学习效率,还能改善失眠的问题。白天尽量不要午睡,晚上睡觉之前的两小时左右也不要进行体育锻炼,睡觉之前可以喝一杯牛奶来帮助睡眠。第三、自我按摩。可以在每天晚上睡觉之前和早上起床后,闭上眼睛用双手轻轻的按摩太阳穴和百会穴,然后再用木梳梳理一下头顶。这样既能缓解压力,也能保持心情的愉悦,长期坚持下来就可以缓解失眠的问题。

推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式