Question

睡前玩手机会加重疲劳，我们该怎样戒掉睡前刷手机的瘾？

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Answer 1

在睡觉之前如果玩很长时间的手机，那会让我们变得更加疲劳，而且很容易就会熬夜。如果想要戒掉睡前玩手机的瘾，那么你可以寻找一些事情来进行替代。比如你可以放一本书在床头每天睡觉之前都看一段时间的书，这样就会让你变得比较困，而且可以替代掉玩手机的那种瘾。如果你不愿意看书的话，你也可以在睡觉之前躺在床上看电视，因为电视很容易就会让你觉得看着有些困。又或者是你可以在早上的时候早一些起来，这样子到晚上你很早就困了，自然就不想玩手机。

一.睡前看书

睡觉之前看书，我认为相对于玩手机，那肯定是一个更好的选择。因为在睡觉之前看书的话，他并不会让你越看越精神，而是会让你看得很疲劳。在你看书看得疲劳之后，你就会感觉读不进去，那么在这会你睡觉的那种欲望就会比较强烈。顺义比较强烈的时候你就顺势去睡觉，不仅仅睡眠的质量很高，而且也能够防止我们去玩手机。

二.睡前看电视

有一部分人是非常不喜欢看书的，那么你在睡觉之前看电视其实也可以的。在睡觉之前看电视的话，千万不要选择那些太过于激烈的，尽量选择那些比较柔情比较无聊的电视看。这些电视看没有多久，你基本上就会开始犯困了，当你困了之后自然就会想要睡觉。

三.早起

之所以在晚上的时候你还会去玩手机，很大程度上就是因为你不是很困。所以如果你能够在早上早早的起床，那么到晚上你就会早早的很困。如果早就很困的话，那么你就能够轻易的做到早睡了，这样也就不会有想玩手机的想法。

 

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Answer 2

定好睡眠时间就行了，比如决定十点以前就不看啦，那么十点以后习惯了不看手机，就断掉了刷手机的瘾。

Answer 3

应该养成自愈的生活，睡觉前不应该看手机，可以通过运动的方式转移注意力，从而戒掉玩手机的瘾。

Answer 4

那么我觉得在平时的生活当中，只要我们没有必要使用到手机的时候，就放下手机，不要玩了