Question

得了抑郁症怎么办？

Answer 1

一、自己调节情绪，逐步改善心境,从而使生活重归快乐.每当你焦虑抑郁时,切记以下几个关键步骤,记录,瞄准那些自然消极的想法,并把它们记录下来，别让它们占据你的大脑,接着是反思刚才出现的几种不良心态，准确找出自己是属于那一类，一定要击中要害,然后是改变思维方式，调整心态.
二、制定切实可行的日常生活表,每天结束后填写回顾,分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不愿想事的处境，又能给你带来活动或的满足，逐步消除懒怠和内疚
三、学会自我称赞，自我欣赏，培养自信，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定，心境良好
四、扩大人际交往,多与人沟通，多交朋友，尤其多和充满活力,乐观积极的人相处.
五、学会宣泄,要善于向知心朋友,家人诉说自己不愉快的事,当处于极度悲哀的痛苦中时,要学会哭泣
1、很多心理疾病都是自己在跟自己较劲，如果自己没有达到别人的认同或者内心自我的认同，往往会失落，久而久之就会抱怨，忧郁。所以，从最简单的事情做起，从最渺小的事情做起，比如成功地煮了个饭，或者帮助到某个人，从而慢慢地提高自我的认同度。
2、保持心态的开朗，可以看一些喜剧的书籍、电影，或者是励志方面的，甚至还可以看相关忧郁症的题材书籍，了解自我的深度，学会控制好自己的想法。哲学上不是说得好么，思想决定行动，你的一个微妙的想法，决定你以后的行动。
3、让自己忙碌起来，分配好自己，做喜欢做的事情，下班了可以去健身室锻炼身体，也可以找人打打牌或者麻将，记住，不要封闭了自己，要懂得和外界人沟通。人家笑我傻，我笑他看不穿。

4、寻找自己的梦想，一个没有梦想的人，是没有出息的。梦想总会遥不可及，但是没有不流血汗的梦想，没有一蹴而就的梦想，只有不停奋斗着的梦想。忧郁症并不可怕，怕的是没有走出来的勇气和坚持的动力。
5、如果你的忧郁症情节比较严重，可以在心里咨询师的帮助下，服用适量的药物，但终究不是治本的良策，真正要治好的只能是靠你自己的行动的。

Answer 2

得了抑郁症怎么办？
得了抑郁症，应该找专业的心理医生帮我们去解决。
首先要搞清楚抑郁的状态，因为抑郁分为轻度、中度和重度，而且抑郁症的感觉大多数都是自己的内心体验和感受，旁人是无法帮他去理解的。所以这时候应该去找专业的医生，帮助做一个关于抑郁症的鉴别诊断，分辨清楚是轻度、中度还是重度抑郁，然后再进行治疗。
如果轻度的抑郁，可以用心理治疗或者中药。
如果中度抑郁，就需要采用西药治疗或者心理医生的介入，这才是最主要的治疗的办法。所以找专业的医生来求助，对我们会有帮助。

Answer 3

如果抑郁、低落的程度比较重，自己感到不容易调节的时候，要及时到精神科就诊，接受专业的评估和专业的治疗，在专业医生的指导下进行调节，包括必要时接受药物治疗，这是一个基本原则。如果抑郁程度比较轻，或者一开始比较重的抑郁在医生的指导治疗下开始改善，在这个前提下自我调节的几个要点有：

1、丰富自己的日常活动，特别保持适当的兴趣活动，规律适度的运动。这些活动对调节人体的情绪，会起到非常好的作用。

2、重视规律和节律，特别是作息和饮食的规律性，作息要坚持规律，然后饮食也要保持比较健康的饮食习惯，不偏食，不挑食，不暴饮暴食，避免过饥、过饱，良好的饮食能保证抑郁的康复，对情绪的稳定起到非常积极的作用。

Answer 4

首先要确定一下自己是不是真正的得了抑郁症，有可能是轻度的情绪低落，可以采取心理治疗的方法来改善自己的低落情绪，从而达到治疗的效果。治疗抑郁症一般采用药物治疗，包括抗抑郁剂，镇静剂，安眠药，抗精神病药物，比如多虑平、文拉法辛、帕罗西汀、氟伏沙明等等，都能起到改善脑部神经化学物质不平衡作用，但是副作用很大；在应用药物治疗同时，配合心理治疗，平时应多进行体育锻炼，让心情放松。