Question

节食后体重达标，控制性的恢复饮食还会反弹吗？

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Answer 1

很多人在恢复饮食以后都会出现其中反弹的情况，这也是为什么我们需要健康饮食和规律健身的意义。

对那些需要减肥的人来说，因为很多人的生活习惯本身存在问题，很多人也不知道如何通过正确的方式来减肥，所以大家普遍会认为节食可以帮助自己减肥。事实上，虽然节食的方式可以帮助一个人快速降低自己的体重，但如果一个人不改变自己的饮食习惯和生活习惯的话，这个人一定会出现体重反弹的情况。

1、节食后的恢复饮食会导致体重反弹。

之所以这样说，主要是因为很多人的生活习惯本身就不健康，在我们短时间内节食以后，我们的身体所吸收到的营养其实会比较少，所以我们的体重会适当降低。一旦我们恢复了以往的饮食习惯，我们的体重就会重新增加，所以很多人会出现习惯性的体重反弹的情况。

2、我们需要改变自己的生活习惯和饮食习惯。

如果一个人的体重本身超标的话，这本身就说明他的生活习惯不太好，很多人也会有暴饮暴食的饮食习惯。在这种情况之下，我们需要尽可能规律饮食，同时控制自己摄入糖分和油类的比重。很多体重超标的人可能会存在晚睡晚起的情况，所以我们需要进一步调整自己的作息习惯，让自己的生活方式变得更加健康。

3、我们也需要通过健身的方式来合理减肥。

除了控制自己的饮食以外，很多体重超标的人没有健身的习惯，所以很多人的身体存在各种基础问题。如果一个人没有规律运动的习惯的话，这个人可以尝试从骑单车和游泳这样的有氧运动开始训练，当我们的运动量越来越多的时候，体重降低几乎是必然的事情。

Answer 2

控制性的恢复饮食还有可能会反弹，因为节食是最差的减肥办法，很容易反弹。

Answer 3

会反弹，因为节食是减少摄入热量，消耗的热量大于摄入热量，使得体重减下来了。如果恢复摄入量，那么就会像之前一样，最好加强运动。

Answer 4

会。因为节食减肥虽然掉秤快，但是一旦恢复正常饮食，体重也会随之飙升，甚至超过之前的体重。