Question

每天跑步一个小时一个月能瘦多少

Answer 1

每天跑步一个小时，一个月大约可以减肥五公斤左右，但也需要注意控制饮食，只有这样才可以起到减肥的效果
建议每天跑步一个半小时以上，或者是15公里以上，这样减肥的效果会更好，每天可以大约减少500克到一千克左右

Answer 2

瘦多少是不能计算的，因为这还有关于你自身体重，饮食、锻炼强度。
一般，若想减肥，跑步是一个不错的选择，而且每次跑步的时间要控制在40-80分钟。
跑步时的心率要控制在110-160之间。
饮食方面，
1.要节食，但不能过度节食，
2.每一顿都少吃点，但不能有一顿完全不吃。
3.运动前后两顿要吃好一点。好，不是多。
4.不要吃油腻的、高热量的食物
5.鸡蛋牛奶牛肉蔬菜水果，可以适量多吃。
6.减肥【肯定】会饿，平时可以准备一下凉拌的青瓜果蔬，真的饿得慌，就可以吃一点饱腹，而又不摄入太多热量。