严重失眠可以喝牛奶粉吗?
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失眠者可在睡前饮用温牛奶,可以在一定程度上促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸可以帮助调节脑神经,舒缓情绪,还可以在一定程度上发挥镇静安神的作用,所以在睡前1-2小时饮用温热的牛奶,可以帮助加深睡眠。
此外需要注意,饮用牛奶的时间不宜过晚,如果在睡前半小时内饮用牛奶,可能会增加夜间排尿的次数,反而影响正常的睡眠;睡前也不宜饮用冰凉的牛奶,否则会对胃黏膜造成不良刺激,还可能会引发腹痛或腹泻等不适,加深失眠的程度。
失眠是一种十分常见的现象,通常与环境、情绪、生活习惯和患病等因素有关,单纯依靠喝牛奶很难从本质上解决失眠问题,需要明确失眠的原因进行针对性处理。
此外需要注意,饮用牛奶的时间不宜过晚,如果在睡前半小时内饮用牛奶,可能会增加夜间排尿的次数,反而影响正常的睡眠;睡前也不宜饮用冰凉的牛奶,否则会对胃黏膜造成不良刺激,还可能会引发腹痛或腹泻等不适,加深失眠的程度。
失眠是一种十分常见的现象,通常与环境、情绪、生活习惯和患病等因素有关,单纯依靠喝牛奶很难从本质上解决失眠问题,需要明确失眠的原因进行针对性处理。
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