Question

饮食不规律会导致哪些问题？如何避免？

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Answer 1

民以食为天，我们每天都必须吃饭，但现在人们因为工作、学习等各种原因，总会出现饮食不规律的现象，对于这些人来说，正常的一日三餐是不太可能的。有的人是因为无奈，而有的人则是没有好的饮食习惯，不饿就不吃饭，还有的一睡睡一上午，那么不规律饮食会导致什么问题呢?

一、出现胃肠道疾病，例如阑尾炎，肠胃炎，慢性胃炎，胃肠道溃疡等等。吃饭不规律会打乱胃肠消化原有的的生物钟，导致胃酸得不到中和，还可能引起排便规律的改变，造成胃肠道功能失调，产生便秘、诱发皮肤病等问题。

二、胆结石,不规律吃饭,导致胆囊收缩,胆汁不易排出,大量胆汁在胆囊内淤积、沉淀有关,出现胆结石。胆结石跟不吃早饭有极大关系。

三、营养不良，进食不规律导致人体吸收营养不均衡,再而导致营养不良。

四、精神面貌萎靡不振，饮食不规律，导致人体吸收不到足够营养，造成体质虚弱，从而导致有气无力的精神。

五、出现皮肤疾病，饮食不规律，可能会引起很多的皮肤疾病，导致机体免疫力的下降，从而会影响身体健康。

饮食不规律有这么多问题出现那我们该如何避免呢？

一、在自己家里多准备一些健康的零食，如果来不急吃早饭，可以在口袋里带点零食，在饭点的时候就吃。等忙完或有时间再补充点水果或正常的餐点。

二、养成合理的饮食习惯，规律进食，不暴饮暴食，不吃辛辣刺激性食物，饮食荤素搭配。不要饿一顿饱一顿的。尤其晚餐，不要吃的太多。要按时吃饭。适当锻炼身体。

三、指定一个饮食计划表，设好闹钟提醒自己。

Answer 2

我这段时间饮食不规律，已经导致了自己的肠胃出现了问题，肚子会痛会放屁，还会造成便秘，避免饮食不规律就要按时吃饭，每餐定时定量。

Answer 3

饮食不规律可能会导致肠胃不适，会导致营养不良，会引起胃溃疡，慢性胃炎，甚至引起十二指肠溃疡；首先要保证合理健康的饮食，选择优质的蔬菜与水果，不要暴饮暴食。

Answer 4

饮食不规律可能会导致吸收能力下降，内分泌失调，肠胃系统紊乱等问题，需要每天按时吃饭，制定规律平衡的食谱。