Question

日常训练中，是否应该等肌肉酸疼感消失后，再继续锻炼？

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Answer 1

随着人们对于美和健康的要求，越来越多的人选择去健身，希望能让自己的身材变得更好。但是很多人表示自己在运动完之后会感到肌肉酸痛，那么这种时候是不是应该等到疼痛感消失之后再继续运动？也有些人表示自己从小体育老师教的是疼痛就说明我们的肌肉正在被撕裂，正是健身的关键期，不应该放松。这种方法究竟是否科学？接下来小编就带大家了解日常训练中肌肉酸痛感，我们应该如何进行处理。

其实在我们的日常健身过程中，酸痛感其实还是比较常见的一种现象，因为我们人体肌肉在运动后会产生乳酸，这种时候就会导致你的肌肉内部有酸胀感。一般到这种时候肌肉就会有发胀的情况，甚至说有僵硬化的感觉。这种酸痛现象，应该及时与自己的健身教练沟通或者说自己健身的话也要调整好自己的健身强度，避免产生越健身体越不健康。

另外一种情况，是我们整个肌肉部位都很疼痛，这种时候我们就可以选择暂时让这块部位先休息，比如说我们昨天做的是臂部的肌肉训练，今天我们就改为做腿部的肌肉训练，这样的话让其余的部位能够得到休息。通过改变训练模式的方式，能够有效的缓解肌肉内部酸痛感。

综合来说，如果健身中出现了肌肉酸痛感，我们还是应该要进行重视，虽然说不一定要等疼痛感完全消退以后再进行训练，但我们可以按照相应的训练循环来说，比如说我们今天练的是胳膊，明天我们练的就是大腿部，再明天我们练的就是小腿部。这样的循环健身计划，可以有效的减少肌肉酸痛感，如果实在是肌肉很酸痛，我们还可以在一定程度上去请中医为我们推拿按摩，更好的帮助我们身体恢复。

Answer 2

不管你是女生还是男生，刚开始健身锻炼，部分或全身的酸痛（不正确锻炼导致的受伤另说）都是很正常的过程，它只是督促你锻炼下去，让你变得更强、更苗条、更健康的信号；

Answer 3

如果你感觉到肌肉酸疼的话，说明运动是有效果的，这个时候一定要尽快做拉伸运动，而不是躺下歇着。

Answer 4

是的，如果继续锻炼你会感到更痛苦，有可能都会站不起来。