Question

胖人也可能营养不良，怎样改变胖却营养不良的情况？

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Answer 1

胖人在我们的认知中，就是营养过剩的表现，因为其摄入太多高热量、高能量的食物，而这些食物又消耗不掉，就变成脂肪堆积在身体上，才造成肥胖的，但是胖人也可能营养不良，你知道是怎么回事吗？

造成胖人出现营养不良的情况主要是以下几种：

1、偏食，虽然大部分胖人都是吃出来的，但是有些胖人饮食结构不合理，譬如喜欢吃高热量的、油炸食品，各种烧烤饮料，造成营养不均衡。

2、对绿色蔬菜和水果的摄入量、杂粮的摄入量非常少，这种饮食结构下吃出来的胖，是非常不健康的，是碳水和脂肪过多堆积形成的胖，而无法提供身体所需要的营养。

胖要如何改变而不会造成营养不良？

1、坚持正确的饮食规律，三餐规律的饮食习惯，是减轻肥胖的开使，但是绝不是不吃早餐或者晚餐，而是合理搭配膳食结构，调整身体状态。

2、补充膳食纤维，肥胖大部分是因为吃的多，所以可以通过膳食纤维增加饱腹感，但同时也要摄取其他食物补充营养，譬如粗粮、青菜或者红肉等，这样减肥才不会损害健康。

3、荤素搭配，减肥虽然要靠节食，但是也要合理饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄取，但是也不要一味的只吃蔬菜水果，荤素搭配，合理的饮食结构才是健康减肥的目的。

4、运动锻炼要坚持，调整饮食结构，改变饮食习惯的同时，胖人另一道需要迈过的坎就是运动，只有运动才会促进新陈代谢的循环，促进脂肪的消耗和营养的全面吸收，也能增强体质。

肥胖人群在减肥的过程中，一定要注意节奏，因为身体基数本来就大，所需要的营养和能量也多，减肥不当就非常容易造成营养不良，给身体带来伤害。

Answer 2

胖人的营养不良主要是营养不均衡导致的，在平时吃饭的时候，要注意营养平衡，不挑食，注意荤素搭配。

Answer 3

首先需要调整饮食结构，清淡饮食，保证营养的均衡摄入，吃一些低脂优质蛋白，平时也要注意休息，避免重体力的劳动损伤，熬夜等相关有危害，身体健康的行。

Answer 4

多吃蛋白质和瘦肉，多吃有营养但脂肪含量和碳水化合物含量低的食物。