Question

根据身体情况适当做有氧运动，可增强心肺功能？

Answer 1

可以增强心肺功能，

有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式

通过有氧运动，对心肺功能会产生一系列的有益的作用，目的主要是增强心肺的功能。肌肉不停的收缩需要大量的氧气和丰富的营养，心脏的收缩次数也会增加，氧气的需求量会需要的更多而呼吸的频率也会增快，肺部的收缩和扩张的程度也会变大。所以通过有氧训练，可以使心肺的代谢的状态更加的频繁、更加的增强，可以排除体内的更多的代谢废物，而吸入充足的新鲜的氧气。这样能够提高心脏和肺脏的功能，防止出现心肺功能的不全，甚至心脏和肺脏的衰竭，能够增强机体的体质、免疫力。

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。

Answer 2

有氧运动通常选择运动强度低、持续时间较长、富有节奏感的运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、健身操、快步走等。

对于呼吸系统患者通过运动，可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺功能及肺局部的抵抗力等。而对于心血管系统，患者通过运动可以使心脏跳动更加有力和规律，保证心脏的效率，从而增加心脏的功能，减少心血管疾病的发作。总之，有氧运动可以使心肺得到充分的锻炼，有利于提高心肺功能，从而使全身组织和器官维持最佳的功能状态，身体的抵抗力同时也有增强。