Question

晚上睡觉总是做梦是怎么回事啊

Answer 1

去除梦境，提高睡眠质量十法 ：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

Answer 2

晚上睡觉总是做梦是怎么回事

梦一般出现在浅睡眠期，深睡眠一般不会出现梦的现象。所以说多梦者并不是没睡够，而是深度睡眠的时间不够。正常人假如一晚深睡眠时间能够达到五个小时，多梦断也可能只有两个小时甚至是更短。所以多梦者得不到充分的休息，平时会感觉极度疲惫影响工作，生活和学习，其原因在于以下几种情况：
第一、肾气不足，肾气不足除多梦外还可能伴有睡眠时的不安。
第二、心火过旺，做梦表现是神志在活动，但梦过多就代表着神志活动太过剧烈。
第三、胃肠道功能紊乱，消化系统存在问题时，会导致夜间胃肠道高负荷工作，对大脑的休息造成影响，从而产生多梦。
第四、肝虚会导致血气不充盈，夜间产生多梦，
第五、大脑神经组织病变，多梦的人智商较睡眠正常的人高。思维更为活跃，大脑神经病变会导致过度活跃而出现多梦。
第六、颈椎问题，由于颈椎病可以导致椎动脉狭窄，从而引起脑部供血不足，出现多梦。
第七、鼻炎，导致睡眠时单侧鼻塞，夜间呼吸不畅，大脑处于持续缺氧状态，无法进入静息休养状态，从而产生多梦。
第八、神经衰弱、性格因素、环境影响等都可以影响睡眠，从而产生浅睡眠时间过长出现大量梦境。