Question

怎样才能很好的减肥

Answer 1

1、控制饮食

在减肥的时候很多人都是因为为主控制住自己的饮食，所以导致减肥失败的情况发生，为了达到不错的减肥目的，在饮食上需要注意清淡为主，要减少热量和脂肪的吸收，可以适当吃水果，这些东西的脂肪和热量是比较低的，对于减肥有着非常不错的帮助，最好远离高脂肪高热量的食物，最终才能够达到不错的瘦身效果。

2、适当的运动

在平时增加自己的排汗量，就能够达到不错的减肥效果，所以适当的运动，因为运动的时候能够达到排汗的效果，一旦排汗量比较大的情况下，很快的达到排汗的效果，能够消耗脂肪和热量，这样对于减肥的效果相对来说也更加明显一些，在适当运动的时候可以选择运动方式也是比较多的，比如瑜伽，慢跑等运动都是很常见的，并且消耗脂肪和热量，速度也是比较快的。

3、不要盲目的减肥

在减肥的时候千万要注意不能盲目的进行减肥，因为盲目的进行减肥对于减肥的效果就会造成很大的影响，比如选择减肥药物，可能很多人会第一时间想不到，但是减肥药物对于身体可能会造成一定的副作用，甚至后期会造成反弹的现象，所以在减肥的时候，一定要注意选择健康的减肥方式。

Answer 2

1、控制饮食

在减肥的时候很多人都是因为为主控制住自己的饮食，所以导致减肥失败的情况发生，为了达到不错的减肥目的，在饮食上需要注意清淡为主，要减少热量和脂肪的吸收，可以适当吃水果，这些东西的脂肪和热量是比较低的，对于减肥有着非常不错的帮助，最好远离高脂肪高热量的食物，最终才能够达到不错的瘦身效果。

2、适当的运动

在平时增加自己的排汗量，就能够达到不错的减肥效果，所以适当的运动，因为运动的时候能够达到排汗的效果，一旦排汗量比较大的情况下，很快的达到排汗的效果，能够消耗脂肪和热量，这样对于减肥的效果相对来说也更加明显一些，在适当运动的时候可以选择运动方式也是比较多的，比如瑜伽，慢跑等运动都是很常见的，并且消耗脂肪和热量，速度也是比较快的。

Answer 3

这个属于纯健康减肥方法
能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^
^）
1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.
如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。
我的情况就是这样，中间我还配合了一种丽宝资减肥产品，口服胶囊的，中药配方的，每天早上起床后吃两粒，我当时在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食...`
`

Answer 4

减肥最好的方法是对每天的进食大卡进行总量的控制，有一个简便的计算公式，身高减105就是患者的标准体重，按照标准体重每天每公斤体重给予25-30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，包括打乒乓球、打羽毛球、跳绳、跑步、游泳、快走、骑单车。一开始最好选择有兴趣的运动项目，包括群体性运动项目，经过一段时间的锻炼增强了自律性，再选择自律性要求比较高的运动项目。只有每天的入量少于出量，才能够达到减肥的效果，而且减肥是一个长期的过程，不能三天打鱼两天晒网，每个月体重下降的数值最好在4-5斤为宜。

Answer 5

首先要对自己有信心，控制饮食结合运动减肥最现实，不要轻易相信所谓的减肥产品