Question

30岁后如何抗衰老？哪些食物有抗老的功效呢？

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Answer 1

30岁后如何抗衰老？哪些食物有抗老的功效呢？30岁了一般能通过饮食搭配、肌肤护理等形式延缓衰老。变老是大自然自然法则， 每个人都要历经。病人平常应保持合理的饮食，对减缓衰老有功效，可以多服用含有抗氧化成分的食材，如草莓等。还可以多吃些胡萝卜，胡萝卜含有大量的胡罗卜素、维生素D、维他命C，能够让皮肤维持光泽度和细致。平常病人也可以通过正确护肤，增加变老。

1、核桃仁

核桃里面的营养元素是比较丰富的，最关键的是，它能够降胆固醇，而且核桃仁能够使我们的秀发变的黝黑丝滑，蛋白和维他命，是能够推动人体的大便，让身体毒素越来越低，因此核桃是能够抵御变老，美容养颜。

2、酸牛奶

酸牛奶好多人都非常喜欢喝，它不但可以促进消化，而且它能够防止肠胃发生感柒等诸多问题，而且酸牛奶针对提升人体的抵抗能力也起到很重要的作用。酸牛奶之中带有比较丰富的维生素b22及其钙的成分非常高，这些对于减缓衰老都有着非常大的协助。

3、菠菜

菠菜可以养气血，针对气血不足的人来说，可以适当吃一些西兰花，可以让我们人体的气血变得更加充裕，针对严重贫血有着很好的协助，由于西兰花之中是富含叶酸片的，因此对于孕妈妈而言，适度的吃一些西兰花也是非常不错的，因此西兰花也有着减缓衰老的功效。

4、苹果

苹果是非常不错的一种水果，它纤维及其维他命都那么丰富多彩，常常吃苹果的人，不但可以让皮肤变得很光泽度，减肥瘦身都是也起到了哼重要作用。日常的生活当中，假如你每日能吃一个苹果，那样我们的身体不但会变得很身心健康，抵御变老也有着很好的功效。

5、葡萄

葡萄是很多人都爱吃的水果，它不仅美味可口，最重要的是葡萄里边所含有的原花青素是能够抵御衰老的，因此在生活当中，是可以适当吃一些葡萄。平常适量喝一些红酒，针对美容护肤，美容养颜也有着很重要的功效。

Answer 2

30岁之后，我们可以多吃一些抗衰老的食物，比如乌梅，胡萝卜，黑芝麻，核桃，大豆等这些食物都是有一定好处的。

Answer 3

30岁后可以吃富含维生素的食物：柚子、橙子、猕猴桃含有维C，花生、核桃、鱼肉、鸡肉含有维E。多吃含有抗氧化物质的西红柿、蓝莓、胡萝卜。多吃含有胶原蛋白的猪皮、鱼皮等。这些都可以抗老。

Answer 4

要多给皮肤做按摩，并且保养皮肤，多多补水，可以吃橙子这种富含维生素的食物，也可以吃牛肉等高蛋白食物。