Question

养生泡脚、运动、饮食哪项更能提高身体免疫力？

Answer 1

2021你的养生计划都有哪些？

2021你的养生计划实施了吗？

2021你的健康情况得到改善了吗？

.....

喝过高山人参茶（最后还是热水比较适合自己）

买过昂贵保健品（死贵死贵的还巨难吃）

吃过进口调理药（是药三分毒，谨慎！）

进过高端养生馆（舒服是舒服了，没空去又开始反复了）

......

然而你可能没有尝试过简简单单的热水泡脚~

艾草的、红花的、老姜的、花椒的...哪个适合你？

泡脚药包、泡脚粉、泡脚丸......哪种真正有效？

泡脚虽简单实用，但是也大有学问，90%的人都没泡对！

在所有的养生方式中，泡脚可以说是最方便，也是最实用的养生方式了，重点是还很便宜！轻轻松松在家就能泡，泡完好睡觉。所以泡脚也是亘古至今，最受民众欢迎且广为流传的一种养生方式。

其实现在大家越来越注重养生，无外乎都是为了一件事：让自己的身体更加健康少生病~

专业来说那就是：改善体质，增强免疫力。

但是随着冬天的到来，很多人身体的小毛病也开始慢慢显露出来，受寒易寒，小病不断，出现以下这些情况大家就一定要重视自己的身体免疫力了~

那么，用热水泡脚真的可以增强免疫力吗？

答案是：不能！

因为简单地用热水泡脚，只能暂时地暖足暖身，是不能起到增强免疫力的作用的。

可能有人要说了，那我在泡脚的时候加入一些增强免疫力的药材可以起到作用吗？

例如人参、当归、黄芪、山药、花椒等药材。

很遗憾，答案还是：不能！

因为中药材没有经过熬煮或者科学工艺的萃取提纯，是很难析出药效被人体吸收的，所以泡了也是白泡，并且很多药材因为干燥晾晒的过程中讲究所谓的“原生态”，卫生情况很难保证，附着的类似马兜铃酸等毒素成分，会损坏人体健康。

不用怀疑，上面提到的那些药材，确实是可以非常温和地滋养身体、改善体质，从而增强免疫力。

尽管药材是好药材，但是要通过泡脚被人体吸收作用可不是一件简单的事情。只有经过科学工艺对药材中的有效成分进行提纯萃取，用于制作成泡脚丸，才能在泡脚时随着热水效应被人体吸收，从而达到保健养生，提高免疫力的效果，例如现在市面上比较受欢迎的免疫力泡脚丸，就是如此，节省了繁琐费时的药材配伍、熬煮等步骤，直接一次一颗，即泡即溶，简直就是养生党的福音。

泡脚还可以放松心情，缓解疲劳。泡脚时的热水效应有助于促进身体微循环和提高新陈代谢水平，有助于筋骨的疏通和身体垃圾的排出，日积月累地帮助我们养成更健康的体质。

同时泡脚还有很不错的助眠效果，帮助人们更快、更深度地进入睡眠。另外优质的睡眠可以让身体分泌大量的生长激素，它有着提高新陈代谢和抑制食欲的效果，对减肥瘦身也有很大的帮助。

时值冬季，除了泡脚，大家日常还可以配合哪些方法改善自己的身体状况呢？

1、健康饮食

想要提高免疫功能的人需要讲究饮食的合理化，现在很多人总是不注意饮食，在不合理饮食的影响下，身体健康容易受损，甚至有抵抗力下降的趋势。平时总是爱吃零食，垃圾食品，身体健康受到影响后疾病也会找上门来，甚至会导致肠胃功能薄弱。如果想要提高抵抗力，就需要养成清淡健康的饮食习惯。平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充人体需要的维生素，氨基酸，矿物质，微量元素等。

2、保证充足的睡眠

想要有效提高免疫功能的人，需要养成良好的习惯，做到早睡早起，这样抵抗力提高了，自然会比较长寿。现在很多人总是有晚睡，熬夜的行为出现，长时间睡眠不足，身体衰老速度会加快，免疫功能也会降低。但是，很多的器官都需要在夜间深度睡眠过程中休息或者排毒，才能维持其正常功能。

3、科学运动

坚持运动这个好习惯。很多人平时总是久坐不动，长时间缺乏运动对健康不利，有可能会导致抵抗力薄弱影响健康。如果可以通过运动来提高免疫功能，促进身体的循环和代谢，同时降低血液的粘稠度，这样对很多疾病预防有利，均可以达到调养身体，促进健康的目的。每天保证有半个小时左右的有氧运动时间，免疫能力也会提高不少。

所谓冬病夏治，当我们在春夏“肆虐”我们的身体，导致免疫力逐步下降，秋冬就会被尽情“报复”，这也是为什么很多人的身体在冬天时更容易出现各种问题的原因。

所以，平时要注意平衡饮食、保证睡眠、科学运动，再结合睡前泡脚养生，边泡边养，慢慢滋养调理身体，回归到正常的健康水平。