Question

初学蛙泳身体下沉怎么纠正

Answer 1

成年人学习蛙泳，应该先学会漂浮。
就是身体平衡的趴在水面上，两手伸直，腿，脚也都要伸直。脸先埋在水里，然后慢慢的练习抬头。
漂浮练好了，再加上蛙泳的动作。手划水，腿夹水，脚蹬水。当然也可以在陆地上，垫子上，练习蛙泳的动作。动作做的正确了，就不会再往下沉了。
多练习基本功，如吐气吸气，浮水这些基本功一定要练到位，初学者很多都是急于求成，忽略了基本功，蛙泳是一项全身运动，每个动作都需要全身配合，比如换气靠两手划水向下用利来才能抬起来，才能换气，头埋在水里吐气，两腿要分开成45度，收蹬夹一气呵成。

Answer 2

学习蛙泳游进时由于紧张，身体僵硬，有些甚至紧绷成反弓形，或者漂浮掌握的不够牢固，身体在水中游进时没有保持高平直的状态，倾斜度过大，换气的瞬间由于没有动力支撑造成下沉，解决方法为多下水体会，适应了水环境，逐渐改善身体情况。

将紧张造成的反弓形在游进时收腹即可。蛙泳换气时的动作幅度过大也会造成下沉，解决方法为游泳时，划手动作要用力，速度稍快，可以在身体下落时手臂伸直作为支撑，但是抬头的动作尽量保持舒缓，这样不仅可以减小身体下沉的幅度。

而且还可以减少因为身体下沉造成的心理紧张。蛙泳腿部动作不正确导致身体下沉，大腿收的过多，导致向后的阻力增大，从而导致身体向前的动力迅速消失，甚至会出现向下的分力，从而加速下沉，解决方法为蛙泳时少收大腿，大腿和身体之间的角度在120到150度之间即可。