Question

蛙泳速度提高5倍

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Answer 1

答：按照以下所示三步法提升5倍蛙泳速度：

一、蛙泳增推与减阻
蛙腿技术有三步：蹬、夹、收。蹬的时候让脚底充分对水，对水时脚底要朝后，这样对准水向后蹬腿，才能产生向前游进的推进力。蹬与夹要连贯完成，小腿向后蹬，夹是力量内收，大腿用力向内夹，最后双腿并齐，脚掌平行水面。

二、宽窄蛙腿
更快的频率和身体的起伏前冲。膝盖之间宽度都不能超过肩宽。蹬腿蹬夹时有一个绕膝盖旋转的动作。
三、让身体成为箭头，减少迎面阻力

动作结束后呈流线型滑行姿态，让身体拉长变窄可以更好的延伸推进力产生的惯性。具体做法是：两条手臂前伸的同时，手掌靠拢，两条手臂形成一个三角，并将头部隐藏于双臂之间。