Question

瑜伽动作有哪些

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Answer 1

答：瑜伽动作如下：

1. 站立稍息：山式站立，双脚并拢，双手交叉

2. 半月式：吸气举起手臂，两侧屈弯

3. 尴尬式：两腿分开与髋同宽，双臂前伸

4. 鸟王式：右腿缠绕左腿，重心在左脚

5. 站立单腿头触膝：双手抓脚掌，附身向下

6. 舞王式：身体向前延伸，左手上举，右脚抬起

7. T字平衡：手臂上举、双手相扣

1. 金字塔：张开双腿，头自然下垂，手肘旁开

2. 三角式：右腿足弓，右臂举起

3. 站立分腿头触膝：躯体前倾，十指交扣

4. 树式：左腿伸直，双手胸前合十

5. 脚尖式：屈髋屈膝，双手胸前合掌

6. 摊尸式：仰卧，手放在身体两侧

7. 锁腿式：屈左膝，按摩腹部

8. 仰卧起坐式：吸气手臂上举，双手触碰脚尖

9. 眼镜蛇式：双手撑于胸腔两侧，展开锁骨

1. 蝗虫式：下巴点地，抬腿练习

2. 飞蝗式：额头点地，手臂向后上方抬起

3. 弓式：屈双膝，抓脚踝，俯卧位

4. 卧英雄式：仰卧，双手上举，头顶处互抱手肘

5. 半龟式：臀部坐于脚跟上，身体前屈

6. 骆驼式：跪立，扶髋身体后倾

7. 叩首式：头顶心，跪坐于臀部

8. 单双腿背部伸展：屈右膝、头落于小腿上