健身一定要吃肌酸吗?只吃蛋白粉行不行啊?
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要吃肌酸。只吃蛋白粉不行。
肌酸补充剂在健美界及运动界广受欢迎,因为肌酸能够提高细胞中的水份,让肌肉增大,此外亦有研究指出肌酸使卫星细胞(Satellite Cell)更活跃,提升肌肉纤维生长的速度及帮助肌肉复元。
加强脑部对肌肉的控制:除了肌肉受惠,原来脑袋的表现亦因为肌酸的存在而提升,有研究证明肌酸可缩短反应时间、提升平衡力及改善心情。
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用户健身注意事项:
1、用户要保证身体是正常运行的,也就是说去运动最好不要带伤去,这样不但运动效果大大削弱,并且,如果长期如此,肯定是会给身体带来隐疾的。所以这是必要前提。
2、用户要保证去运动的时候情绪都是良好的,最好不要带有负面情绪,经统计称,运动过程中情绪占有很大的部分,情绪良好,过程始终集中精力在运动,相反情绪不好,注意力无法集中,很容易受伤的。
3、用户在健身前必要前提保证好后,接下来就是热身了,热身就是让休息的身体逐渐展开,以至于慢慢适应接下来的运动内容,让肌肉得到拉伸,保证运动效果为最佳,一般热身要在十分钟左右。
参考资料来源:百度百科-肌酸
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