Question

很多人都不知道，怎样减脂最有效果呢？都需要做些什么呢？

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Answer 1

脂肪是人体必备的物质，但是过量的就会长胖，长胖了就要运动，否则身体就会发出不好的信号哦。还有一类是因为这激素平衡，不是激素的影响就很好改善，如果是激素影响就要配合医生的药物治疗，调理好激素水平。如果是单纯的运动导致了变瘦，其实不用担心，平时多补充蛋白质，把一些有氧运动全部换为力量运动，通过力量增肌，把自己健身练的强壮一些，肌肉量起来后自然不会消瘦，人也会变的健康。

首先，我们是可以选择晨跑或者夜跑来减肥的，这样减肥的效果是比较好的，一般早晨和晚上是不会那么热的，比较适合跑步运动，一般坚持一段时间后就会有一定的成效的。

其次，还有一项更加适合减肥的运动，那就是游泳，本身来说，夏天比较热，游泳的话就特别的凉爽了，达到一举两得的效果，一般可以在周末的时候去游泳，效果也是相当的不错的。

之后，我们还需要控制饮食，这个是必然的，不然我们再怎么运动都是无法减掉我们的脂肪的，最好选择多吃蔬菜少吃肉，这样可以在运动中更好的减肥，这个是必须要做到的。

最后，我们还可以选择去健身房锻炼减肥，健身房一般都有系统性的运动器械，我们是可以咨询健身老师的，之后根据健身老师的指点来锻炼减肥的，效果往往也是非常棒的。

运动发热就是在消耗脂肪吗运动过程中骨骼肌会产生热量，各个部位都会参与运动，包括内脏在内都会产生热量，那么身体自然会感受到温暖。像是高强度的无氧运动身体也会产热，但是消耗的能量并不是来自于脂肪，脂肪燃烧并不是像火焰一样燃烧。

Answer 2

我们在减脂期间,除了必要的力量训练外,还要在一周内增肌4~5次的有氧训练,每次的训练时间控制在45~60分钟。 有氧训练是减脂的利器,通过力量和有氧结合的锻炼方式,

Answer 3

想要最有效的减脂，就应该注意合理的饮食以及每天坚持运动。最好的减肥方法就是多吃一些低脂的食物。每天要保持半个小时以上的有氧运动。

Answer 4

多运动，注意饮食，饮食要清淡为主，做好这些就可以了。