Question

长期熬夜，注意力不集中，怎么办？

Answer 1

坚持每天早睡早起，这是一个非常好的习惯，每个人都知道，但是落实到每天的实际活动当中去的时候，我们就有一些理由不去这样做，但是我通过一段时间的坚持，早睡早起以后，身体上的变化还是很明显的
熬夜不只是影响注意力这么简单，而是对人的整个大脑功能都有影响，
你平常都几点睡的？从去年开始坚持十点半到十一点睡觉，生物钟已经固定，到点就困。早睡让人很踏实，时间久了到点自己能快速入睡，睡着了也不会做梦（偶尔），早上起来状态好、精神充沛，记忆力也会有所提升；会觉得空气是新鲜的，水是甜的，万事万物充满活力，身边充满美好
不会容易觉得累，精气神更充足，对生活的感知力恢复了。而且自己的状态好了以后，身边的朋友家人更愿意和我交流沟通了，这是一个非常良性的循环，这会让我的自信心不断的增强，更好地面对生活，心态变得更加积极

Answer 2

经常熬夜就会容易出现注意力方面有些下降的情况，这也是因为自己的睡眠不足，长期的疲劳才会给自己的身体容易有现在这种情况。所以现在如果想恢复好，那么就要赶紧减少身体的熬夜，平常多注意休息，每天坚持按时睡觉。每天还要早晚进行身体方面的锻炼。调整好自己的睡眠，增加了自己的体质

Answer 3

我给你讲，你不管晚上多晚睡，你每天早上七点起来，一天不用睡觉，