Question

为什么我减了很久的肥，还是没效果？

Answer 1

很多人减肥失败是因为选择了错误的减肥方式或者进入了错误的减肥方式。所以大家在减肥之前一定要认清这些道理。来看看你都尝试过哪些错误的减肥方法吧。
1、单一食物减肥
每天只吃单一食物，如苹果或蔬菜，误以为这样可以减少摄入量，消耗大量脂肪，但实际上，会导致体内营养失衡，损害健康。
当你想减肥的时候，通常最直接的方法就是限制热量的摄入。也许你吃了很多低热量的食物。如果最终你每天摄入的热量少于1000卡路里，当然一开始会瘦下来，但这种减肥方式也会加速你肌肉的分解，基础替代率甚至会比以前更低。最后会难以持续，还会经常长胖，肌肉少，脂肪多！
2.不吃早餐。
如果你想限制热量，不吃早餐或早餐吃得很少是常见的错误饮食。不吃早餐可能会让你更饿，体力更弱，基础感谢率更低，中午会吃更多含糖的食物。高纤维、高蛋白的早餐对人体非常重要。研究表明，早餐吃得好的人更有可能保持健康。
3.不要为了减肥而运动。
只是控制饮食，限制食量，每天不做任何运动，只会减少肌肉，抑制能量消耗。
当你不运动的时候，你会把减肥的重担全部放在控制饮食上。如果你多运动，那么你可以吃更多你喜欢的东西，并且仍然可以减肥。关键是找到自己喜欢的运动。如果骑自行车让你厌烦，试试游泳、跳舞和打球，这些都比走路消耗更多的卡路里。花时间尝试一些不同的运动，直到你找到你最喜欢的。