Question

在学校里如何养胃？

Answer 1

分类: 烦恼 >> 校园生活
问题描述:

放假的时候在家里我的胃好多了，可是一回到学校我的胃就不行了。只能天天吃药来保护自己，因为在痛了，有的时候上课我真的受不了。

解析:

如果学校的饭太硬，就要吃久些。慢慢吃。

定时饮食。

我觉得你一回到学校胃痛是因为学习压力的问题吧。我也此经历。放松心情，尽量使自己愉快些。

早上吃粥，吃些“流体”消化会容易点， 胃的负担也小了。

胃痛很多人都有，不要经常吃药，药本身也伤胃。听取医生建议。

上网搜索可以找到许多关于养胃的东西。

消化科专家郑青博士表示，养胃的关键在于养成良好生活饮食习惯，摒弃诸如三餐进食不规律、吃饭过快和暴饮暴食等不良习惯。

不要空腹喝牛奶

很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，对此消化科专家郑青却表示了不同看法。郑青告诉记者：“其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃

并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对

胃造成损伤，并加重反流症状。”郑青本人平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤胃了。

尽量少喝碳酸饮料

碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但专家表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高

的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季，白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。

少吃盐渍食品和夜宵

如今，胃癌的危害极大。大量流行病学资料显示，长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌发生的危险性。而抽烟、酗酒

也是“帮凶”。郑青告诉记者：“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙，但不管忙到多晚，我都不会吃消夜。临睡前进食会导致胃

酸分泌，而且产生的热量容易囤积。无论对胃、对人体都无益处。”

其实胃并非十分娇气

很多门诊病人就诊时，对自己的胃过分顾虑。但其实，胃并不十分娇气。郑青表示：“健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保护作用。我经常告诉患者，要了解自己的胃部情况，因人制宜。比如：平时我也很喜欢吃辣的食物，但注意不在空腹时吃，以减少对胃的 *** 。在健康状态下，如果没觉得不舒服，吃点辣味美食也无妨。”

养胃一

清淡食物配粗粮

专家建议，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

养胃二

多喝开水解油腻

节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

养胃三

绿色蔬菜补充纤维

每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。专家说，这几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。早餐一定要吃菜，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。另外，水果的好处就不用说了，多吃新鲜水果也可平衡消化。

养胃四

打好“保胃持久战”

专家指出，民间所指的“胃痛”常包括上腹部疼痛、饱胀、恶心、胸骨后烧灼感等，其实质多数是上消化道的 一些疼痛。虽然这些消化道疼痛在冬春季节比较活跃，但它们发作与否，与个人的生活习惯及卫生保健意识有很大关系，如果您平时没有很关爱自己的胃，现在感觉特别不适的话，那你就得去医院了，目前药店里“养胃”的药品和保健食品很多，例如活谓素、胃必治、保和丸等，如果需要，你就得服用这些药品了。

相关链接

胃黏液是胃的惟一保护屏障

导致胃病的原因虽然按照中西医的说法一共有124种之多，相当复杂，但其实都与胃黏液分泌不足有关。胃黏液是防止胃酸、酒精等 *** 性食物，以及幽门螺旋杆菌侵蚀胃黏膜的惟一物质。同时它还起着润滑胃壁、促进胃蠕动的作用。

因此，如果胃黏液减少，胃酸、幽门螺旋杆菌等致病因就会侵蚀胃体，导致炎症和溃疡发生，甚至引起穿孔、出血。