Question

膝盖没劲怎么锻炼?

Answer 1

膝盖不能弯上台阶没劲怎么锻炼
膝盖不能弯上台阶没劲不要锻炼
膝盖不好的人如何锻炼？
1.平路走。可在平坦的路上走走,走之前先半蹲著转转膝盖,热身一下。走起来腿要缓擡轻放,避免膝关节损伤家加重。每分钟走六十步,不要太快,每次走半小时到一小时比较好。如果在健身房跑步机上锻炼,就不要设坡起模式了,最好不在跑步机上走,比较伤膝盖。

2.多游泳。在水里关节的负重会减轻,最好是蛙泳泳姿,不伤膝盖,蝶泳不提倡,不过会的人也少。在水中走走也很好的。

3.骑自行车。在健身房骑动感单车还是可以的,骑自行车关节不会负重,有利于关节功能的保持恢复。但要调好车座的高度,车座过高、过低不好,上坡时蹬车强度不要太大。

4.练瑜伽。仰卧绷直腿擡高也是一项不错的,擡腿30度左右,刚开始可保持1~3分钟,根据老师要求两腿交替。平时也可以多做半蹲、深蹲的动作,强健膝盖。
运动后膝盖感觉无力怎无法独立行走是怎么
你是不是运动量太大了？

什么过量都伤身。你身体做出反应了。
蹦不高是膝关节没力气吗，怎么锻炼可以跳的高一点，平时有跑步的习惯，慢跑
你说的“蹦高”那是弹跳力，人的弹跳力好坏不完全取决于膝关节，应该是腿部，脚掌，甚至腹部等全要配合用力，这方面也可通过锻炼能有所提高，锻炼弹跳力还是下肢力量锻炼是主要的。