Question

健身过度的表现

Answer 1

健身过度的表现

　　健身过度的表现，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，但是过量的运动却提醒我们要适度，保持身体健康是运动的第一要义，下面我带你了解健身过度的表现。

　　健身过度的表现1

　　 健身运动过度的7个表现

　　 1、感觉到身体疲劳： 运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。

　　 2、肌肉疼痛： 运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3 — 4 或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

　　 3、食欲不振： 是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。

　　 4、恶心呕吐： 运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。

　　 5、头晕头疼： 在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

　　 6、口渴： 大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分。

　　 7、感到精神压力： 健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。

　　 总结： 运动后的误区大家有进入的吗?如果有上述情况一定要及时改正哦，运动要有一个度，千万不要运动过度，运动过度与时候会对身体造成一定的伤害，希望大家正确的运动，才会事半功倍。

　　健身过度的'表现2

　　 身体有哪些表现，说明运动过度？

　　 1、头晕呕吐

　　在运动过度的时候，很多的不良症状会找上门来，如果运动之后出现了头晕，呕吐等情况，说明运动过度了。部分人总是没有量力而行，进行了高强度的运动，在高强度运动的影响下，可能就会出现头晕，呕吐等情况，这些都是运动过量才有的表现。如果存在这种情况，应该控制好运动量，却不可以剧烈运动。

　　 2、肌肉酸痛

　　过度的锻炼对健康不利，很有可能会引发各种不良症状，如果运动之后出现了肌肉酸胀疼痛的情况，有可能是运动过度引起的。部分人运动过程中没有注意强度的控制，总是进行高强度的运动，而高强度的运动容易带来身体负担，可能运动之后产生的乳酸过多，就会出现肌肉酸胀疼痛的情况，这也是过度运动的体现。

　　 3、胸闷乏力

　　运动过度可能会对健康造成威胁，一般运动过度的人可能会出现胸闷，乏力的情况。因为如果总是剧烈运动，反而会增加心肺负担，出现了呼吸急促，呼吸困难等情况，没有足够的氧气提供，可能就会出现胸闷，乏力的情况。一旦留意到这种信号，说明可能已经运动过度，应该控制好运动量，这样才能避免身体受到威胁。

　　 4、睡眠质量下降

　　过度的运动对健康不利，可能在过度锻炼之后会出现身体的不适感。如果在运动之后出现了入睡困难这种情况，有可能是锻炼过度。很多人平时运动没有注意程度，在剧烈运动之后身体负担加重，反而会让神经变得兴奋，睡觉时质量会下降，如果是合理的运动，可以提高睡眠质量。因此，可以通过运动之后睡眠质量的高低来判断是否过度运动。