Question

生理期来了怎么控制情绪？

就最近压力大加上要期中考然后又来了生理期整个人都不好了 整天觉得这烦那烦的 真的无语了

Answer 1

生理期来了控制情绪方法：
1、经期尽量保持外部环境的平静，以免刺激加重内心的不良情绪。
2、可以事先与亲友沟通交流，使他们包容。
3、吃一些安神静气的食物要适量，以免造成脾胃虚寒。

Answer 2

一、经期缓解心情措施

                                   

1、多做有氧运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

2、适当服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

5、少吃含有食物。咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有，而和一些经前期症状有关。的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

6、戒喝刺激性饮料。能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

二、经期的注意事项

                                   

1、女性在月经期间应该注意保暖，防止受凉，不能剧烈运动，否则容易出现功能失调性的子宫出血。

2、月经期间女性尽量吃温热、软质的食物，禁食辛辣、刺激、油腻的食物，减轻肠胃负担。

3、女性在生理期间禁止性生活、游泳、泡温泉、洗澡，防止感染，进一步引起骨盆炎症。

4、调整心情，保持乐观积极的感情，避免过度紧张、不安，采用分散注意力的方法，在其他活动中减少不快感，同时注意休息，不要过度劳累。