Question

怎样健康减肥？

Answer 1

减肥方法千千万，但你确定你用的方法是科学且正确的吗？下面的减肥错误方法你有尝试过或者正在尝试吗？让我们来具体分析一下吧~
1、水果减肥法
水果主要的营养成分是糖，也就是碳水化合物，营养价值是很低的。咱们人体需要的营养成分还有蛋白质、脂肪和更多的维生素、矿物质，仅仅吃水果是很难获取完全的，因此减脂期用水果来作为正餐吃对减脂是没有任何帮助的哦，甚至可能越吃越胖。2，不吃晚餐减肥法
如果想依靠不吃晚餐来减肥是一个非常错误的观念哦。规律的饮食情况下才能更好的减重，不吃晚餐只能短期看到效果，但是不仅不能瘦的更快，还可能会引起深夜的暴食，甚至引起胃病和胆结石。另外不吃晚餐第二天的饥饿感更强，会在短时间内摄入更多食物，反倒引起能量摄入过多，同时还会提高后续摄入食物后的吸收水平，进而导致肥胖的产生。所以还是好好吃晚餐吧，3.不吃主食减肥法
碳水有节约蛋白质的作用，淀粉类食物吃得太少的时候，蛋白质就会当成热量被分解掉。即便吃富含蛋白质的食物，也没法用于身体的维护和更新上。主食不吃肯定会瘦的快，但是主要减少的是水分和肌肉。快速减肥时糖原和蛋白质减少的会比较快，尤其是它们是水分多，所以通过不吃主食瘦下来之后，一旦开始吃主食也是很容易复胖的。而且如果长期不吃主食的话，大脑没有能量供给，会变笨哦。健康的减肥方式应该是控制主食、适量的减少，并不是完全不吃哦。以上三我尝试过的错误减肥方法。我觉得通过运动才能真正打造你心目中的好身材

　　你不可能有光靠饮食就可以有想像中的健美身材！当你不运动时，你就会把减肥的全部重担都压在了控制饮食上。如果你活动得比较多，那么你就能够吃更多你喜欢吃的东西，并且仍能减肥。关键是要找到你所喜欢的运动。如果骑车令你厌烦，那么就尝试跳舞、打球，跑步，全部这些运动所燃烧的卡路里都要比走路的多。花点时间多尝试一些不同的运动，直到发现你的最爱。当然，透过健身房有计划的重量训练和有氧运动是最有效率的方法。