每天吃维生素C，对身体有益还是有害？科学补充，做到这3点
导语：相信大家都知道， 维生素C 是维持人体 健康 必不可少的一类营养物质，换句话说，如果体内缺少维生素C的话，那么将会给身体 健康 带来影响。
那么，我们到底为什么要补充维生素C？每天吃维生素C不会对身体造成危害吗？维生素C是不是只能通过食物来补充？想要了解这些，不妨看一下这篇文章，或许可以给你答案。
首先我们要明确的一点是， 每天吃一片维生素C，对于身体 健康 是造不成危害的，反而会让身体越来越 健康 。但需要注意的是， 一天一片维生素C，其实对于身体 健康 的需求来看，还是远远不够的 。
从人体的构造来看，其 自身是无法自主合成维生素C 的，所以在 清除自由基 方面，与其他动物相比，能力是比较弱的，这也是为什么人类会出现 中风、癌症、心脏病以及各种慢性病 的根本原因。
1、杀菌、抗病毒
通过维生素C的适当补充，可以在一定程度上 增强中性粒细胞的活性 ，从而能够更好的提高身体 杀菌、消灭病毒的能力 ，减少由于病毒侵扰带来的疾病概率。此外，维生素C还可以 促进红细胞的生长 ，帮助有效清除血液中的毒素。
2、维持胶原 健康
日常多补充维生素C，对于维持胶原 健康 有明显作用，不仅可以起到对 关节、软骨、血管 的保护作用，而且还有助于 皮肤保养、预防动脉硬化 。
3、减少外界对身体的伤害
维生素C的补充可以 减少生活环境和不良习惯对身体产生的损害 ，比如说 食物毒素、香烟、环境污染和辐射 给身体带来的损坏，都可以通过维生素C的补充来得到缓解。此外，维生素C的适当补充还可以 预防各类慢性疾病 。
4、稳定情绪
维生素C对于 稳定情绪、改善睡眠 有比较好的效果。如果生活中压力比较大，可以适当为自己补充一些维生素C，或许可以得到缓解。
（1）养成良好的饮食习惯
在饮食的选择上，应尽可能选择 非油炸、精炼或者加工的食物 ，选择的食物要保证其未受到 除草剂、人工甜味剂、抗生素以及人工色素 等的污染，保证饮食 健康 非常关键。
（2）保持口腔卫生
因为牙齿内如果有填充物，或者做过 根管治疗 的话，都会影响到维生素C的补充。
（3）戒烟戒酒
如果你是比较喜欢 吸烟、喝酒 的朋友，一定要尽快戒烟酒，因为烟酒对于身体的危害是非常大的。
结语：
总而言之，维生素C对于身体 健康 的重要性是不言而喻的，如果想要在生活中科学的补充维生素C，首先要掌握好 最佳的补充方法和手段 ，因为每个人的身体素质不一样，所以在维生素C的补充上，建议大家可以按照医生的叮嘱来补充。这样一来，才能够让维生素C的作用最大限度发挥出来，从而给自己的身体 健康 保驾护航。
