通过尿液看健康，注意了，这4种小便，或许是肾脏在向你“求救”
中医认为“ 肾乃命门 ”，一个人的 健康 程度，与肾脏功能盛衰密切相关，它能够帮助身体排除一些“有毒物质”，但由于种种不良生活习惯影响，而让肾脏受损。
很多人都以为 夜尿频多、蛋白尿、泡沫尿是肾脏不好的表现 ，其实，事实没那么简单…
一般来说，夜尿增多是指夜尿量超过白天尿量或者夜尿次数增多， 尿量在300-400毫升，一般次数为0-1次。
然而引起夜尿过多的原因主要有三种:
生理性 ：指的是在睡觉前喝水过多或者是服用利尿药导致夜尿多；
心理性： 可能是精神压力大、长期处于紧张焦虑的状态，从而频繁夜起；
病理性： 夜尿过多是因为身体存在一些疾病，如糖尿病肾病、高血压肾病、慢性肾炎、肾衰等。 肾虚引起的夜尿多会伴随尿量大（夜尿的量大于750毫升）、漏尿、尿失禁、腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花等症状。
夜尿多并不代表肾脏不好，但存在肾功能下降的可能，当出现夜间上厕所次数超过1次，排尿的量大于500毫升时，需排除喝水过多、心理原因，最好及时去医院做尿液以及肾脏方面的相关检查。
简单来说， 血尿就是尿中有血。
血尿又分为两种情况： 肉眼血尿，一般略混浊，就像洗肉水一般，严重时会呈现酱油色 ；还有就是进行尿液检查时发现有血。
上厕所时直接看到尿里有血……
所以，医生建议大家在大小便的时候之后，顺便看一眼尿液，再冲马桶。如果在做 尿液检查时发现尿蛋白正常，无高血压，无肾功能异常，只是单纯的镜下血尿，那也不需要太过担心，只需要定期复查就行 。因为，有一部分人就是长期镜下血尿，却没有肾脏损伤。
所谓蛋白尿是指尿液中的成分发生变化，如蛋白质、葡萄糖等有机物质多了后，尿液表面张力会增高，从而形成密集不散的气泡。
尿液蛋白含量较高（3 个+ / 4 个+）时，尿液的泡沫几个小时都难以消散，这种情况就要引起重视。
上厕所时观察尿里的泡沫不是看泡泡有多少，而是看——泡沫能持续多久。正常情况下，尿里的泡沫很快就会消散，最长也不超过半小时。
但还有一种持续时间短、程度较轻的「 生理性蛋白尿 」， 属于正常现象 ，只要休息一下、调整好饮食就没事了。
虽然小便出现这些问题不全是肾的错，但它也确实会影响到小便及其他身体状况，日常生活如何做到「保护肾脏」呢？
1、预防尿路感染
尿路感染的发病率随年龄增长而增高，这可能与老年人肾血流量不足、肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病都易引起尿路感染，这些疾病都应及时发现并予以治疗。
2．慎用对肾脏损害大的药物
对肾脏有损害的药物，诸如磺胺类、卡那霉素、链霉素等应慎重选用。若患病时需用者，要在医生的指导下，选用对肾脏损害较小的药物，以免损害肾功能。
3、控制高血压
老年人肾动脉常有玻璃样病变和内膜增厚，而高血压可加速这些病变的发展。高血压患者应按时服药，控制血压增高。
4、注意对腰部的保暧
寒冷季节要切实注意对腰部的保暧，以免风寒侵袭，在盛夏季节，不可贪凉露宿，以保证肾脏有良好的血液循环和良好的功能。
5、加强膳食调理
日常 多吃些新鲜蔬菜、水果、核桃、花生米 。适当吃些牛、羊、兔、鸡肉、鱼及动物肝、肾等，均衡摄入营养。 菜肴不宜太咸，每人每日食盐摄入量以5克左右为宜 。在日常生活中，除一日三餐外． 每日饮水应保持在1500—2000毫升 ，夏天或出汗多时，多增加饮水量。另外，应该戒烟，少饮酒。
6、定期体检
主要是做 肾功能与尿常规检查 。在肾功能检查项目中，能够准确反映肾功能状态的方法是24小时肌酐清除率， 正常应为80一100毫升／分 。
其实，我就是希望大家平时能多留意身体发出的一些异常信号，有问题了别怕，我们应该以积极的态度面对，不管是肾脏还是其他部位出问题了，只要能及时处理，很多时候都可以避免发展为更严重的疾病。
资料参考：
[1]. 徐璧云、王钢 . 保护肾脏的16个细节 [J]. 就医导航 ,2017
[2]. 兰晓雁 . 善待我们的肾脏，保护肾脏的日常措施 [J]. 自我保健 ,2020
