Question

“过午不食”，真的有科学依据吗？晚饭吃对了才有助于养生

Answer 1

很多人都认为“过午不食”有利于身体 健康 ，所以我们应该照做。但是你知道吗， 就算是在古代，过午不食”真正去执行的人是非常少的，更多的人还是正常食用一日三餐的。

在古代真正过午不食的人一般都是一些出家人， 出家人的“过午不食”这种观点是一种精神的锻炼和追求， 要求出家人能够吃苦的一种标志，而且以前的出家人每日只是诵经打坐。

从科学的角度来说，这种行为并不会造成身体中的能量消耗，因此即便是过午不食，也不会有太多严重的饥饿感。

但是现代人不同，现在无论是学习还是工作，都是需要大量的能量消耗的，即便对着电脑工作的人群，看上去相对轻松，实则脑力工作对于能量的消耗也是非常大的。

这也是为什么现在的人晚上不吃晚饭会感到非常饿，甚至有些人会翻来覆去睡不着的原因。 因此不要相信过午不食”这个观点，长期不吃晚饭反而会影响到 健康 ！

肠胃会持续不断地分泌胃酸，胃酸会腐蚀胃壁，到了吃饭的时间，如果胃部没有食物进行消化，久而久之就 会出现胃溃疡发展成慢性胃炎。

并且如果不吃晚饭，体内的糖分会不足， 容易出现低血糖的症状，所以说不吃晚饭会伤害身体的 健康 。

晚饭看似不重要，但是不能不吃，晚饭吃对了才有助于 养生 ，如果吃错了也可能会损伤身体的 健康 。

吃晚饭的时候尽量 以清淡和容易消化的食物为主，不要吃太多， 吃7~8分饱即可，这是因为饭后大约两个小时就要睡觉了，此时的活动量较少，吃太多容易引发肥胖。

吃晚饭时可以选择面条，小米粥，蔬菜等容易消化的食物，尽量少吃油炸烧烤，火锅等食物。

运动健身

想要减肥就要坚持运动，跑步，游泳，瑜伽等都是非常好的运动项目，坚持做这些运动，对减肥有很大的帮助。 健康 的减肥方法，不会伤害身体的 健康 ，反而会促进身体的 健康 。

合理 健康 的饮食

想要减肥， 要保证合理 健康 的饮食， 做到不挑食不厌食，饮食搭配合理。少吃油腻的食物，而且一日三餐要按时吃，晚上睡觉前不要吃夜宵。

“过午不食”，真的不科学。 一日三餐少一顿都不行，不然身体器官就会受到影响，只有按时吃饭，才能起到 养生 的效果！