Question

吃完饭老是觉得消化不良，该怎么办？注意3点，帮助缓一缓

Answer 1

消化不良是很多人遇到的难题，在获取食物后无法正常消化，可能会有胃部胀气感，上厕所时粪便也会有异样。如果可以意识到提高消化能力，促进消化的重要性，采取有效的手段来缓解，身体才能恢复 健康 ，避免持续性消化不良影响营养物质的吸收。有部分人在摄入食物后就有这种表现，要注意哪些问题才能保养好肠胃呢？下面来详细了解。

1、饭后适当活动

要提高消化系统功能，维持 健康 状态，最重要的是在吃完饭后适当走动，不要摄入食物就去睡觉或者久坐。肠胃蠕动速度加快，正常消化且吸收食物中的营养，要饭后好习惯养成，通过起身走动，做家务等增加活动量，才能提供足够的血液，营养物质给消化系统，消化能力提高，消化不良症状会缓解。

2、饭后不要额外摄入其他食物

要让消化能力下降情况改善，要做到的就是吃完饭后不要再额外摄入其他食物。有部分人认为饭后吃点甜点才是完美句点，却不知道已经在正餐获取食物，胃部有饱胀感，要忙碌进行消化，额外摄入其他食物无形中会增加消化压力，还容易能量获取过多让身体有发胖的风险。

没有纠正这种错误习惯，正确饮食，往往也会让消化不良情况持续。当然，饭后喝酸奶，吃水果都是不提倡的，有获取食物应该间隔一段时间再吃其他东西，可以保护消化系统，养好肠胃。

3、饭后按摩腹部

要让消化不良情况缓解，在吃完饭后还应该注意腹部的正确按摩。按摩本身有促进肠道蠕动，加快消化的作用，那些经常消化不良的人胃部容易有饱胀感，可能还会有腹泻的情况。

而在摄入食物后身体消化压力增大，此时就应该进行腹部的按摩，在按摩的过程中促进的血液循环，提供了动力，自然可以减轻肠胃负担，否则肠胃蠕动速度缓慢，也没有采取正确的调养措施，消化不良表现会持续。

由此可见，吃完饭后消化不良可要引起重视，因为 健康 的人肠胃功能良好，消化顺利，不会出现不良症状。而那些肠胃功能薄弱，经常消化不良的人没有引起重视，一段时间后身体状态会变差，食物中的营养物质没能及时获取。可以结合以上这些好的方式来调节，身体恢复 健康 ，消化能力强，才不会营养缺乏引发疾病。#医联媒体超能团# #清风计划#