中午可以只吃水果吗
中午可以只吃水果吗
中午可以只吃水果吗，维持一日三餐是良好的习惯，这样才可以充分补充人体所需要的动能，水果对于补充维生素和其他营养元素都是有很大的帮助，那么，中午可以只吃水果吗？
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中午不想吃饭只吃点新鲜水果那样是不好的。
午饭是一天中最重要的一餐，不但要吃饱了，更应吃得身心健康。
第1步：挑选蛋白质食物。研究发现，午饭摄取一定的蛋白，能够维持全部中午都是精力旺盛。相等的高蛋白的食物比相等的碳水化合物化合物和人体脂肪保持饱腹感的时间更长。
第2步：天赋加点杂粮。杂粮(全谷食材)含有碳水化合物化合物，为人体出示关键然料。杂粮比特制食材带有大量有益身体健康的甲基纤维素、营养元素和绿色植物营养元素。
第3步：一定有水果和蔬菜。蔬菜水果中带有多种多样抵御病症的绿色植物化合物、身体必不可少的多种营养元素和营养元素及其很多的甲基纤维素。午饭提升蔬菜水果能够使营养成分更全方位。
第4步：坦然、享有的情绪。用心去感受，畅快享有自身精心准备的“营养午餐”，也是“好午饭”的关键标准，千万别订外卖欺骗了事。备用营养午餐既有益身体健康，又十分划算。
午饭两忌
1、忌以碳水化合物化合物主导，如吃完含有糖和木薯淀粉多的白米饭、鲜面条、吐司面包和甜点心等食材，会让人觉得疲惫，工作工作中活力无法集中化。
2、忌吃便捷食品替代午饭，比如泡面、西式简餐、汉堡包或其他分类垃圾食品等，这种食品营养成分成分低，对人体也不太好。
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各类水果的功能和作用
苹果：调理脾胃，推动肾功能，防止高血压，滋养皮肤。
大枣：可治疗便秘，益胃生津止渴(空肚不能多食须细嚼慢吞)。
芒果：促进消化，避免晕机呕吐。(还能够治疗感冒哦)
香蕉苹果：餐后食，可促进消化。
青梅：加工品治消化不良，健胃消食、生津止渴。
红提：补气血，益气养血，美容护肤，孕妇饮可养胎气。
草莓苗：必清洗，可以多食，丰富多彩维生素C，可清血，有利排尿。
甜瓜：饮食疗法不能冰，退热，有利排尿，身体排毒，解暑，适高血压，糖尿病，尿道炎，(贫血、易腹泻都少吃)。
弥猴桃：多食可以，可打泥加纯蜂蜜食用为美容养颜饮品。
西红柿：防止高血压，动脉硬化，贫血，肝脏病及胃肠疾病，液汁洁面能清除小皱褶。
李子果：消化不良者不适合食。
柿：泻血，便秘者可蒸柿子饼服用，润肺止咳，止咳化痰，止咳化痰。
青柠檬：可提高消化吸收，流血过多，食欲不佳，精力怠倦。
橘子：寒性，可退热，止咳化痰，生津解渴，擦皮肤有止疼，消炎之效。
荔技：补血补气，健肺，推动血液循环系统，心脏衰微者可以多食
黄瓜：有耐老化功效
因为它那类一闻就要人很爱吃的香味，使它被普遍地应用在去卸妆商品上。
柠檬：提升皮肤延展性
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吃水果的好处
1、吃芒果可以预防脸上过早产生皱纹：在生活中吃芒果可以帮助大家预防人体过早的产生皱纹，因为在芒果中蕴含有比较多胡萝卜素和一些对人体有益的酶，这些物质可以激发人体肌肤细胞的活力，从而减缓皱纹的产生。
2、菠萝里面所含有的蛋白酶成分可以在人体有肌肉拉伤、组织发炎、血液循环不良的情况下，促进身体组织的修复。
3、在用脑过度、体内的维生素、矿物质以及热量不足时，可以吃一些香蕉，帮助人体在恢复机能的时候提供必要的营养素，缓和自身所面临的消极状态。
4、如果过度使用眼睛，就会大量消耗人体视网膜所需要的重要物质维生素A，此时，就可以吃能提供大量维生素A的木瓜来作为补充。
5、猕猴桃对口腔中的牙龈出血有较好的治疗作用，因为猕猴桃里面所蕴含的维生素C含量比较高，大多数牙龈出血的患者都是由于缺乏维生素C而导致的.出血和肿胀。并且猕猴桃中维生素C的含量是所有水果当中最丰富的。
6、在身体中缺乏维生素B1的人很容易受到脚气的困扰。在这种情况下，可以选择多吃一些橙子，它所蕴含的维生素B1，可以帮助缓解脚气的问题。
7、染色和烫发的时候会带走头发上的水分和油脂，并使头发变得毛躁。而成熟的鳄梨中含有30%的植物油酸，对头发毛躁有很好的食疗作用。
8、葡萄能很好地清除肺部的毒素，对于长期吸烟的人而言，肺部积聚了大量的垃圾和毒素，让肺部的功能受到了严重的损伤。葡萄中的活性成分可以改善细胞代谢，帮助肺部细胞恢复健康。
