怎样可以缓解视力疲劳
怎样可以缓解视力疲劳
怎样可以缓解视力疲劳，眼睛对于每个人来说都是很重要的，正常的视力对于人们日常生活是非常重要的,它能够认真地观察和感知世界,但是现如今很多人由于平时不注意，比如看太多电子产品早早就近视了，下面看怎样可以缓解视力疲劳。
怎样可以缓解视力疲劳1
1、多休息
在工作、学习间隙休息，如闭目养神、站起来走动、喝茶、做伸展动作等。
2、室外活动
增加自然光下户外活动，适宜的阳光接触能促进眼睛分泌神经递质多巴胺，有助于抑制眼轴的增长，预防近视发生。同时，户外远望，使眼睛处于轻松舒适状态，瞳孔相对缩小，有助于视物相对清晰，可控制近视发生发展。
3、热敷
工作、学习间隙用热毛巾、自热眼罩敷在眼睛上20分钟可有效缓解视疲劳。
4、调节室内光线
屏幕和灯光不宜过亮，舒适的光线对预防视疲劳很必要，还有助于减压。来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。给显示器安装防眩光屏幕可遮盖反光源，保护视力。
5、按摩眼眶
按摩眼框，每天做眼保健操，可以减轻眼睛疲劳，预防眼睛近视。
6、眨眼睛
经常眨眼睛，让眼球保持湿润的状态，缓解眼睛缺氧和眼干状况。
7、食疗
⑴菊花茶
菊花有清热散风、清肝明目的作用。可使眼睛疲劳的症状消退。
⑵枸杞茶
枸杞含有核黄素、烟酸、抗坏血酸等维生素，具有滋养肝肾、明目等功效。
⑶蔬菜和水果
富含维生素A、B、C、叶黄素、玉米黄素的蔬菜水果，如胡萝卜、玉米、木瓜、南瓜、西红柿、猕猴桃、柑橘等，能够帮助缓解视疲劳，保护眼睛的健康。
怎样可以缓解视力疲劳2
患者缓解视力疲劳的方法，具体如下：
一、滴滋润的滴眼液：比如玻璃酸钠滴眼液、施图伦滴眼液、泪然滴眼液等等。
二、热敷眼睛：可以使用热毛巾或蒸汽眼罩，每天2-3次，每次15-20分钟。
三、饮食：可以多吃富含叶黄素和花青素的食物，比如玉米、菠菜、南瓜、蓝莓、葡萄、樱桃等。
四、用眼习惯：需要减少电子产品的使用，特别是不能关灯看手机、平板、电脑等。
五、多户外活动：用眼40-50分钟，建议休息5-10分钟，可以闭眼或眺望远方。
眼睛疲劳的缓解，最好的方法就是让眼睛休息。在长时间的用电脑和手机的时候，会产生眼睛的视疲劳。这时一定要注意眼睛的适当休息，不要过分用眼。当在工作当中离不开手机和电脑时，每工作50-60分钟的时候。
要休息10分钟左右。休息的时候要看看远处，做户外的有氧运动，可以让眼睛疲劳得到缓解。如果没有条件看远处或者户外走动，闭目养神也是一种休息的状况。所以怎样缓解，就是少用眼睛让眼睛休息下来。
造成视力疲劳的因素是多方面的：
1、用眼时间过长；
2、物体颜色的影响；
3、精神紧张；
4、睡眠障碍；
5、光线的影响；
6、烟酒过度；
7、与身体素质有关。
我们的眼睛每天要工作很久。眼睛疲劳了，怎样帮自己的眼睛减压呢？爱壹笙我提醒您可以从以下几个方面舒缓眼睛压力。
1、敷热毛巾
眼睛感觉肿胀或者干涩不舒服的时候，可以选择将毛巾放在热水里面浸泡后拧干，放在眼睛上，记住要盖严实了!这样做，可以带动眼部周围的血液的活跃度，从而加速新陈代谢，这样眼疲劳的症状就会得到缓解。
2、看绿色植物
经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。
3、轮刮眼眶
人的`眼眶周围有很多重要的穴位，比如上眼眶的攒竹、鱼腰、丝竹空，下眼眶的承泣、瞳子髎等，适当刺激这些穴位，对眼部疾病治疗、眼睛保健都很有好处。这一步可以和上一步结合进行。也就是说，拇指环揉太阳穴之后，还放在凹陷处固定不动，然后用屈曲的两个食指的侧面，刮上下眼眶，方向是从内眼角向外眼角。一般轮刮50次即可。
家长尤其要注意给孩子眼睛“减压”
家长要引导孩子合理用眼，给眼睛“减压”。儿童持续近距离注视时间每次不宜超过30分钟。操作各种电子视频产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。
2岁以下儿童尽量避免操作各种电子视频产品。眼睛与各种电子产品荧光屏的距离一般为屏面对角线的5—7倍，屏面略低于眼高。每次近距离注视后要眺望远方，让眼睛休息5分钟以上。
如果发现孩子的视力下降，视物行为异常，比如经常眯眼、揉眼、皱眉、斜视，要及时就医。
怎样可以缓解视力疲劳3
1、休息。在面对视力疲劳的时候患者及时的进行休息是十分必要的，因为过度用眼是导致视力疲劳出现的主要原因，而休息则可以帮助患者快速缓解疲劳带来的酸痛，干涩问题。有条件的人士还可以小睡半个小时左右。
2、按摩。视力疲劳会导致患者出现眼部血液循环减慢的问题，所以患者可以通过按摩缓解不适。而按摩的手法十分简单，大家可以通过眼保健操或者穴位按摩的方法进行调节。
3、调节饮食。如果有视力疲劳的问题，患者应该积极调节个人饮食习惯，其中多吃蔬菜和水果，积极的摄入富含鱼肝油的食物，可以使得眼部变得更加健康，继而达到远离视力疲劳的目的。
4、调节情绪。如果长期处于紧张的心理状态中会使得视力疲劳加重，所以患者一定要学会放松，用积极乐观的心态面对生活，眼压也会因此降低，继而达到治疗视力疲劳的目的。
5、热敷。热敷有助于刺激眼部血液循环，在短时间之内帮助大家摆脱视力疲劳的伤害。但是在热敷的时候要注意温度，以免烫伤。
最后，视力疲劳的问题在生活中虽然十分常见，但是绝对不能掉以轻心，因为部分的患者如果疏忽应对很容易就会发展成为严重的眼部疾病，如近视，青光眼，炎症等。为了改善眼部健康，建议大家减少长期使用眼睛的时间，并且通过饮食，变换环境等方式进行调节，让视力疲劳的问题远离自己。
