Question

睡眠质量差,半睡半醒,多梦，怎么办

Answer 1

梦多睡眠质量差，大部分是由脑神经功能衰弱引起的。
可以通过以下方式进行改善：
1、排解压力：长期面临工作或学习的压力，容易导致精神抑郁、焦虑，而引起失眠多梦。因此，要及时排解心理的压力，可以听一些舒缓的音乐，看一些搞笑的短视频，利于改善情绪，释放压力，从而提高睡眠质量。
2、改变不良的生活习惯：平时应多注意休息，不要劳累过度，避免熬夜。可在睡觉前喝一杯热牛奶或使用热水泡脚，有利于神经和肌肉放松，有助于改善睡眠质量。
3、饮食调理：平时可以吃对于睡眠有益的食品，例如核桃、莲子、薏米仁等，但在睡前避免吸烟、饮酒、喝浓茶、咖啡、可乐等带有兴奋性的食物。
4、药物治疗：如果长期多梦、睡眠质量差，严重影响到日常的生活和工作，需到医院找医生诊断后进行药物治疗。

Answer 2

失眠多梦多与情绪有关，情绪上的紧张，压抑，焦虑，恐惧很难让身心放松，还与生活方式有关，需要适当的调整生活方法，如正确理解人与人的关系，良好的人际关系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，给自己归属，一种精神寄托与实现的愿望。
合理，科学的安排生活如饮食上清淡，少油腻，刺激性，睡前避免接触不良信息，晚饭后散步，睡前喝热牛奶，注意卧室温度与通风。
学习放松技巧多亲合大自然，感受它的博大，多作自己喜欢的事，让情绪上的愉悦才可能激发对生活的渴望，练习瑜伽，每天坚持，成为习惯，修身养性，你会从世俗中超脱，提生命质量，为实现自我加油！