跑步时的正常心率是多少？
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不同年龄阶段的跑步心率会有区别，可参考下面公式来计算得出。\x0d\x0a运动的有氧心率的计算方法为：\x0d\x0a1）最大心率=220-年龄。\x0d\x0a2）有氧心率区间为：（60% ~80%）*最大心率。\x0d\x0a例如某人年龄是20岁，那么锻炼的最大心率就是220-20=200，最佳心率区间就是120~160之间。\x0d\x0a注意：运动时一般不要超过最大心率！
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2020-07-23 广告
坚持长时间慢跑，最好一次坚持60分钟，增加跑步频率，跑三休一，甚至跑五休一，加大运动量，对于降低你的静息心率很有帮助。增加间歇跑锻炼，提高心肺能力。心脏输血能力增强，你的心率会逐步下降。逐步增加冲刺跑时长，增加跑步在无氧极限的时长。同样也是...
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