Question

四百米跑步有哪些技巧？

Answer 1

一是必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）。

二是掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要。

三是掌握好弯道跑技术。弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：

1、身体向内倾斜；

2、右臂摆动的幅度大于左臂；

3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；

四是注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。

四百米跑是田径项目中最难跑的项目之一。这是由于四百米介于有氧和无氧运动之间，既需要运动员有速度素质又需要运动员具有耐力素质。这也是跑完四百米跑后身体非常累的主要原因。
速度素质和耐力素质是相互矛盾的，速度影响耐力，同时，耐力也影响速度。大部分人可以全速冲200-300米，但是想要全速冲四百米，就非常难。需要通过艰苦的速度耐力训练。
在平时练习时，除了多练习500-600米的间歇跑外，还应该在你训练最疲劳的时候，多增加练习150-200米的冲刺跑。