Question

长期情绪低落会不会抑郁？

Answer 1

抑郁症一个重要的原因就是感觉不到快乐，而要感觉到快乐，最简单的方法就是培养感恩的心态。

我举一个例子你就明白了。同样公司发我1万块钱，如果我觉得感恩的话，就会觉得我在公司学了这么多东西，还能挣到钱，真的太好了，太高兴了。

另一个人，觉得我干了这么多活，才给我1万块钱，太亏了。

同样的待遇，一个人能感觉到很多的快乐，一个人觉得非常悲惨，其实差别就是你有没有感恩的心态。

长期情绪低落有可能会抑郁。

情绪低落和抑郁显然是不一样的。情绪低落是一种不开心、难过等复杂的情绪。而抑郁是一种长时间情绪低落的弥漫性心境。

情绪低落可能是经常不高兴、不开心，一天有几次高兴，但大部分时候都不怎么高兴。而抑郁则不同，抑郁是提什么都没劲，感觉心灰意冷，对自己曾经特别感兴趣的事情现在提起来也索然无味；甚至会有更为严重的想法，出现自杀的想法。

长期情绪低落不一定会抑郁，抑郁里却一定经过了长期的情绪低落。 这两者有关联，却也有更深层次的不同。

长期情绪低落要有一个时间维度，时间够长，其实也可以判定是否抑郁。关于是否发展为了抑郁。一定要找专业的心理咨询师或者心理医生等去做咨询。找专业的人士帮忙鉴定较好。

没有人能够随意判断情绪低落和抑郁。说不定一开始已经是抑郁了，不是情绪低落。

仔细回想致使自己情绪低落的原因，找出那件具体的事件，分析它给自己的生活带来了什么样的影响，激发了自己哪些不愉快的记忆。

情绪低落的自己也是自己的一部分。不能因为情绪低落就判定自己是病了，或者认为自己不是“正常人”。每个人都会有各种各样的情绪存在，情绪低落是各种情绪的一部分，接受情绪低落这件事情，也接受这样的自己。

给予自己理解和爱，才能生活的舒心。

可以做一些 社会 公益活动，当个人的注意力不在集中在“小我”时，心胸和格局可能会大一些。

用大爱来影响自己，改变自己。参与积极的 社会 活动，当忘我时，自然就低落了。

就长期情绪低落会不会抑郁这个话题说一下个人看法。抑郁的主要症状是长期情绪低落，情绪不稳定，思维缓慢，缺乏兴趣，易疲劳，失眠或嗜睡，活动减少等；也有可能出现自我贬低、优柔寡断等心理学症状；严重时可产生悲观绝望的想法；儿童期还可能表现为逃学、厌学、破坏或攻击性行为。情绪低落持续两周以上不能缓解是抑郁前期的症状

。

走出情绪低落可以从下面几方面去提升自己：

1. 改变自己的心态，把负能量释放出来，用正向思维提醒自己。

2. 脱离负面环境，尽量让自己处于正能量的外部环境。

3. 多跟家人，亲人或朋友交流谈心。

4. 定期运动。

首先，抑郁症是一种精神类疾病，不是谁想得就得的，

既然是疾病，得与不得以医生诊断为准。

而情绪低落，则是众多情绪中得一种，

你可以有，我也可以有，别人也可以有，并且可以天天有。

所有人都有情绪，不同情绪的出现机率因人而异，

乐天派的开心的情绪多些，

悲观派的负面情绪多些，都属于正常现象。

除此之外，

情绪还和人所处的环境有关，

比如一个人最近好事连连，那么情绪自然会好些，

如果连着很久多发生不好的事情，情绪自然会低落。

这只能说明，我们都是环境的产物，

环境造就了我们的性格，更不断影响着我们的心情。

既然我们已经知道了“抑郁”和“情绪低落”的区别，

接下来就来分析下究竟“长期情绪低落会不会抑郁”这个问题?

虽然“抑郁症”和“情绪低落”之间差距很大，

但两者并不是毫无关联，

他俩实际上是“量变”到“质变”的过程。

长期的情绪低落，如果加以个人自我情绪调节能力差、找不到发泄的通道、个人性格趋向消极等多方面的因素，

是极有可能成为抑郁症患者的，

当然，心病还需心药医，

在心理病症面前，自己才是自己最好的医生，

如何避免“抑郁症”的发生呢？

唯一的办法就是自我建立强大的内心，也就是建立自我心理调节机制。

比如，同一件事情发生在不同人身上就会有不同的效果，

有些人会一笑而过，有些人会暴跳如雷，有些人会耿耿于怀，有些人会郁郁而终，

这就是不同心理调节机制所导致的截然不同的处事方式。

所以，不用纠结于“长期情绪低落会不会抑郁”这样的问题，

因为强大的内心是我们坚强的后盾，

像杂草一样的活着，像向阳花一样的绽放，像濒临末日一样对待每一天，

你会发现，

每一天都是那么美好！

著名心理学家马丁•塞利曼，将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。

1、什么是抑郁症？如果非要给抑郁症下个定义的话，可以这样来概括。抑郁症是一种 情感 性精神障碍（也称心理障碍），表现为心境持续低落，无价值感，悲观、绝望，意志及行为能力减退。

​2、抑郁症不是不高兴这么简单生活中不如意事情十有八九，充满了大大小小的挫折和失败，很多人会各种痛苦，如；疾病、意外、失业、离婚、失去心爱的人等等。常常我们执着、向往的东西不存在了，常常我们心爱的人，离开了我们，昨日还活蹦乱跳，今日却躺在病床。

世事的无常，令我们猝不及防，总是笼罩在痛苦、悲伤和绝望中。一般来说，像类似这些明确现实事件引起的抑郁和悲伤，是正常的、短暂的，事实上，这也是每个人都要去面对的成长。像这样的情况“不高兴”并不是抑郁症。但如果有长期、持续的这三大症状：情绪低落、思维迟缓和运动抑制。那就已经有明显的抑郁症状了，需及时求助治疗。

3、心情不好如何进行自我调适？不给自己轻易的贴标签，不轻易把自己的状态去对照抑郁症。很多时候，事情根本没有那么严重，不要吓自己。即便是抑郁症，也没什么可怕的，也都是可以调整过来的。当心情不好时，我们就及时的调整自己。以下的方法，我们可以尝试来进行自我调节。

调整方法:

听音乐

心理研究表明，音乐能减缓心率，提高对环境的耐受力。去找一些乐曲听一听，经典名曲， 流行音乐，通俗歌曲，跟着大声唱一阵，发泄一下。

交流

封闭会增加孤独感，越发陷入空虚、悲观。向朋友述述苦，聊聊天。都会得到一定程度上的得以缓解压抑的心情，

运行:

跑步或者瑜伽都可以有效的舒缓心情，。

综上所述:心情不好不等于抑郁，长期不好可能会抑郁，建议心态乐观，没事多出去转转，希望对你有帮助！

你好，我们俗话说：久病不医成大疾。

所以，可别小别情绪低落呐。以为只是心情不好而已，没大碍。可是，如果长时间情绪低落，久了真的会抑郁的呢。

我们知道，所谓抑郁症，就是有着显著而持久的心境低落的主要特征。我们感觉不到快乐，思维迟缓，甚至有悲观厌世等自杀行为，是很可怕的。严重影响了 工作、学习和正常的社交行为。

我们通过以下一些办法，就可以控制抑郁的发生。

1）保持乐观的心态；

2）积极参与一些团队活动，不要缩在自己的世界里，钻牛角尖；

3）要有充足的睡眠，合理的饮食，适量的运动；

4）有着良好的生活习惯。

hello你好 我是陈小曼

我不是专业的心理医生，也不是什么 健康 讲师，但是我愿意回答这个问题。

首先抑郁症并不是简单的不开心，并不是以高兴不高兴就判断是否抑郁。

抑郁，是失去活力。

情绪低落的情况谁都会有，长期的情绪低落可能会导致抑郁，但并不说明现在就已经处于抑郁。所以，先不要认为自己就是抑郁了。

如果发现自己长期情绪低落可以先排除是否是生理问题，有些人的血液中会缺少某种成分，具体叫什么我也不清楚，但如果这种成分降低了就会使人出现情绪低落的情况。这种情况很正常，并不属于抑郁的范畴，只是一种生理状况。

还有我不知道提问者是否是女性，如果不是血液问题，也有可能是雌激素分泌问题，有些人雌激素紊乱了就会出现情绪低落的现象。比如每个月的那几天，比如生完孩子之后都会有情绪低落的情况出现。

如果真是因为情绪低落抑郁了也可能只是轻度抑郁，只要自己调节就可以。

简书上有一位作者，叫左灯右右右行，她把自己患抑郁症和治疗抑郁的过程全都写了下来，并且还出了书，现在她已经痊愈。

所以，即使真的抑郁了也没什么。

前一段看《鲁豫有约》，李若彤在2009年的时候患上抑郁症，她积极的去治疗，吃药，健身，用带光的生活去抗击抑郁，她说，她就是把这个看成是一种病，就像感冒了一样要吃药，只不过吃的时间要长一些，没什么的。

现在的她状态特别好。

缓解情绪低落有很多种方法，

我是陈小曼，愿你的情绪会好，愿你的生活有光！

抑郁如魔鬼把握心态最关键（详情如下）

抑郁情绪的产生，并不是突然出现的，而是日积月累所形成的。

在我们的生活中，经常会遇到各种各样的难题，遇到令我们愤怒、悲伤、难过的事情，这些事情的发生，直接导致了我们内心情绪的变化。长期情绪低落也是其中的一种。

抑郁的诊断，不是仅仅依据自身的判断就可以确定的。它的诊断需要结合相关的测评量表、专业的心理医生、以及相应的生活观察等，才能够确定。

但是，长时间的情绪低落，会间接导致抑郁的发生。长时间将那些负面的情绪，都压抑在自己的心里，而不注意发泄的方式，甚至不会向别人倾诉，久而久之，越来越多的负面情绪融合在一起，内心再强大的人，也会有崩溃的瞬间。

对于我们来说，保持乐观的生活态度，是十分重要的。遇到开心的事情，要学会分享，遇到难过的事情，要学会倾诉，生活中的不快与不理解，都会在我们的接纳与理解中，慢慢沉淀成前进的力量，不断滋养我们的成长。

愿你所到之处，都是盛情的景色；愿你行走半生，依然能够开心、快乐。

情绪低落3个月以上属于轻度抑郁，长期情绪低落属于抑郁症的衡量标准之一。

长期情绪低落，说明心境的底色是悲伤，没有动力和激情，找不到内心的自我部分。人在这样的情绪中，没有精神，整个人活在混沌中，没有智慧和判断力。对生活的需求只在基础层面，活着就好。

这种情况，多是内心需求未被满足过，没有精神支持和力量，找不到生活目标，可以根据不同的性格特点，找到自己喜欢的兴趣，一步一步的做一点，不要贪多，旁人多一些鼓励和支持，不要劝解，就可以帮助到ta。