感到浑身没劲是怎么回事

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健康达人雷恩
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感到浑身没劲是怎么回事

  感到浑身没劲是怎么回事, 健康是我们每个人都需要注意的地方,一般来说健康的人群在休息充足的条件下每天都应该充满能力、精气十足的,以下了解感到浑身没劲是怎么回事。

  感到浑身没劲是怎么回事1

  如果感觉身体累浑身没劲,最好到医院进行一个综合性的查体。首先要排除一些躯体性的疾病引发的这些症状,如各种检查都没有什么问题,那就必须从饮食和休息两个方面去考虑,你是饮食结构过于简单,营养差,其次是生活不规律或是过度熬夜引发的这些症状。

   晚上睡不好

  白天精神不振、老犯困,想都不用想,最常见的原因就是晚上没睡好,而且在生活方式如此多变的现代,失眠确实也是一个相当普遍的现象,任何一个年龄阶段的人都有可能失眠,精神压力会导致失眠、心理问题会导致失眠、身体疾病会导致失眠、不良习惯会导致失眠,甚至睡眠环境也会导致失眠。

  众所周知,良好的睡眠,是白天精力充沛的基本保证。更何况,我们一生当中有三分之一的时间都在睡觉,可想而知如果每天都睡不好,会给身体造成多大的损失。所以对于有失眠问题的朋友来说,首先要找到自己的失眠原因,比如从上面列出的几个因素入手,或者请专业医生帮忙,找到原因后再对症下药,尽早解决睡眠问题。

   缺少锻炼

  锻炼既能够提高睡眠质量,还能够帮助促进血液循环,然而现代人却总是忽视锻炼的重要性,体质自然越来越差。一方面,每天进行一定量的温和强度的锻炼,可以有效提高睡眠质量,以及减少白天焦虑的程度,甚至有研究表明,体育锻炼对于睡眠长期的促进效果,甚至可能强于药物。

  另一方面,现代人大多长期伏案工作,又不经常去户外晒太阳、呼吸新鲜空气,就容易造成全身血液循环不畅以及体温下降,而脑供血不足,则是造成疲劳的主要原因之一。体育活动可以在短时间内迅速提高体温及心率,促进血液循环,给大脑提供更多的能量,让人感觉更清醒。

   缺铁

  很多人总关心气血不足要补血,其实真正的补血并不是所谓的补气血,而是要通过补充营养,促进血红蛋白的合成。要知道,我们血液中含有很多种血细胞,其中的红细胞则承担着运输氧气的功能,而这一功能是靠里面的血红蛋白实现的,所以最有效的补血方法就是补充铁、维生素C等营养素,帮助血红蛋白的合成。

  而精神不振不一定代表着你一定贫血,但很可能说明你缺铁了,因为铁是血红蛋白生产的必需物质,血红蛋白又在体内承担着运输氧气的重任,如果缺铁,运输到肌肉和细胞的氧气就会减少,你就会感到疲劳,所以铁的缺乏会让你感到迟钝、易怒、软弱以及不能集中注意力。

  缺铁可以是日常饮食铁元素摄入不足导致的,也可能是某些疾病引起的,所以如果你有铁缺乏的症状,最好先去医生那里查明一下原因。如果是饮食问题,那么只需加强铁元素的`摄入就可以了,瘦牛肉、四季豆、豆腐、鸡蛋(别丢蛋黄)、深绿色叶蔬菜、坚果以及花生酱等,都是铁元素含量较高的食物,这些食物与富含维生素C的食物搭配,可以增强铁的吸收。

  温馨提示:如果出现贫血的症状,可以适当吃一些猪肉、牛肉、羊肉等红肉,以及猪血之类的动物血,还有猪肝等动物肝脏,它们的铁含量都是比较高的,而且这些铁在人体中的吸收利用率也很高,有利于血红蛋白的合成。

  感到浑身没劲是怎么回事2

   浑身没劲,这是怎么回事呢?浑身没劲该怎么调理?

   1、慢性疲劳综合征

  中青年人长期乏力,精力不济,注意力不集中,至少在半年以上,还伴有心慌、烦躁、焦虑、紧张、失眠等,消化也差,食欲不振、大便不通畅或者腹泻,女性月经不调,男性性功能下降。他们生活、工作压力大,经常熬夜,生活作息无规律,去医院查各项指标都没问题。这样的人其实身体的免疫功能紊乱了,这种病称为“慢性疲劳综合征”。

   食疗法:

   参杞烧肚片

  材料:党参、枸杞子各10克,熟猪肚250克,鸡蛋1只,豆油,姜丝,葱末,料酒,淀粉,精盐,香油各适量。

  制作:将党参煎取浓汁;猪肚切片,放入锅内,打入鸡蛋,加淀粉、料酒、精盐拌匀上浆,备用。炒锅上火,加油烧热,下肚片炸黄后取出,备用。另取一锅置于火上,加清汤适量,煮沸后下肚片、枸杞子、党参汁,翻炒均匀后撒入姜丝、葱末,加入精盐、味精、香油即可。可佐餐食用。

  功效:补中益气,滋阴养血健脾胃,消食积。适合于体力性疲劳和亚健康的脑力疲劳。

   2、甲亢

  年轻的女性浑身没劲,还伴多汗、心慌、爱发火,饭量不小却瘦了,要考虑甲状腺功能亢进的可能。

   食疗法:

  (1)甲鱼1只,配女贞子、枸杞子各15克,加适量调料,清蒸服用。适用于甲亢的阴虚阳亢型。

  (2)乳鸽2只,与黄芪、枸杞子各15克,加适量调料煨炖食用。适用于甲亢病久气阴两虚型。

   3、糖尿病

  老年人体胖,吃得多反而消瘦,总觉全身乏力,可能是糖尿病。

   食疗法:

  (1)生津和胃饮:鸭梨4只,藕1根,荷梗1段,橘络,甘草,生姜10g,莲心,玄参。先将姜、藕、梨去皮捣烂绞汁;荷梗切碎,玄参切片和橘络、莲心、甘草等加水煎汁,去渣,与藕、梨、姜汁和匀饮用,每日数次。

  能生津和胃、清热止咳。适用于肺胃阴虚型糖尿病。本方中鸭梨含糖量高,应相应减少主食摄入量。

  (1)虫草炖龟肉:冬虫夏草30g,龟肉250g,沙参,盐5g。龟肉切块,放入沙锅中,放入虫草、沙参和适量水,煮沸,加盐调味,再以文火炖至龟肉酥烂。每日2次食用。

  能补益肺肾、养阴润燥。适用于肺肾阴虚型糖尿病,以及体质虚弱、骨蒸咳血等。

   4、甲低

  还有的老人乏力得连腿都抬不起来,查血压、心脏、肝脏、血糖正常,很可能是甲状腺功能低下(简称甲低)。

   食疗法:

  洋葱炒羊肉: 羊肉200g, 洋葱100g,调味品各适量。羊肉洗净切丝, 炒锅上火, 放油烧热, 放入辣椒炸焦, 捞出辣椒后再放入羊肉丝、生姜丝和洋葱翻炒, 加入精盐、黄酒、味精、食醋, 烧至熟透收汁即成, 每日1 剂。

   5、更年期综合征

  四五十岁的女性,总觉得疲乏,还伴有失眠、烦躁,查心脏、甲状腺、血糖等没有问题,要考虑更年期综合征的可能。

   食疗法:

  莲子百合粥:莲子40g、百合30g、粳米30g,以上三味同煮粥后食用。

  莲子养心益肾,补脾止泻,《本草纲目》记载:“莲之味甘,气温而性涩,禀清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也。土为元气之母,母气既和,津液相成,神乃自生,久视耐老”。百合具有清心安神、养阴润肺的功效。

  这款食疗方适合更年期综合症的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的患者。

  感到浑身没劲是怎么回事3

   感觉全身乏力是怎么回事?

  1、贫血也会导致身体疲乏无力,贫血导致糖代谢失常,高能磷酸键减少,负氮平衡,而且还有失水以及电解质失衡等原因,贫血导致身体内缺铁,因此,贫血的人会容易身体贫乏,虚弱无力,并且经常有口渴、多尿、多食的症状。

  2、糖尿病浑身无力是怎么回事呢?糖尿病容易导致浑身无力,得糖尿病的人糖代谢失常,高能磷酸键减少负氮平衡以及电解质失衡等原因,所以容易身体疲乏,浑身虚弱无力,同时并发的还有多食、多水、多尿、口渴等症状。

  3、肾炎患者必须要少食或不食含盐的食物,因此他们平常基本都是吃低盐或者是无盐的食物,长此以往,导致身体缺钾,缺钾也会导致身体浑身无力、腰酸疼痛、失眠。

  4、熬夜,身体没有得到足够的休息浑身无力、状态不佳是肯定的,再加上饮食不均,营养的摄入量不均衡,缺乏锻炼,身体免疫力差,浑身无力的原因之一。

   注意事项

  情况严重及时就医

  听医生的建议

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