吃什么食物可以健脾胃
1、粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
2、包心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。
3、胡萝卜
性味甘平，丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病，胡萝卜素属脂溶性。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5d6034a85edf8db16bb6b9990723dd54574e74b7"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5d6034a85edf8db16bb6b9990723dd54574e74b7?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/5d6034a85edf8db16bb6b9990723dd54574e74b7"/>
扩展资料：
注意事项
1、饮食不节制。脾胃不喜欢三类食物：虾蟹等发物，烈酒、浓咖啡、麻辣烫、川式火锅等刺激性食物，冰激凌、冰镇水果等寒凉之物都应少吃。脾胃喜好清淡、温暖的饮食，合理搭配各种颜色的食物。
2、情绪失调。人在悲伤、紧张、抑郁时容易吃不下饭。肝受情绪影响很大，肝属木，脾属土，土壤好树木才繁茂，所以脾和肝关系密切。人如果爱生气，肝和脾都会受伤，若胃痛伴有易怒，应健脾、疏肝同时进行。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0722/c14739-27341510.html"target="_blank"title="人民网-吃什么养胃？10种健脾养胃食物效果佳">人民网-吃什么养胃？10种健脾养胃食物效果佳
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0809/c14739-30219364.html"target="_blank"title="人民网-补脾补的是什么？脾和胃啥关系？">人民网-补脾补的是什么？脾和胃啥关系？
吃什么食物可以健脾胃
吃什么食物可以健脾胃，现在很多人的饮食都不是很健康，造成很多人都会有脾胃问题，这时我们可以食用一些健脾胃的食物来进行调理。下面我带大家看看吃什么食物可以健脾胃的相关内容。
吃什么食物可以健脾胃1
1、玉米
玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2、高梁
有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。
3、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
4、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
5、洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
6、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
7、苡仁
有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
8、扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
吃什么食物可以健脾胃2
“6豆”是健脾胃的“好帮手”
1、黄豆
黄豆是我们最熟悉的豆类，特别是老人喜欢在豆类食物中，黄豆可谓是一个主角。黄豆性味甘平，归脾经和胃经，有清热利尿和解毒的功效，它对于胃中积热、厌恶油腻有很好的疗效。同时，黄豆是蛋白质主要来源。平时多喝点豆浆、吃点豆类食物不但可滋养脾胃，而且对于女性朋友来说有美容养颜的作用。黄豆制成豆浆后，更有利于脾胃的`消化和运输，能排解脾胃中的胀气、解热润肺。
2、黑豆
黑豆营养丰富，有“豆中之王”、“营养之花”之美称。黑豆有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效，久服黑豆还可防止皮肤产生黑斑，能使皮肤变得细嫩有光泽。
3、绿豆
绿豆性味甘寒，归心经和胃经，具有清热解毒、消暑利尿、止渴解烦、明目降压、利咽润肤、消脂保肝的功效。可用于暑热烦渴、疮疡肿毒、肠胃炎、咽喉炎、肾炎水肿等病的防治。当然，不是什么体质的人都可以吃绿豆的，绿豆吃多了，反而会损伤脾胃。因此一定适可而止。
4、红豆
冬季养生，健脾化湿很重要，健脾讲究减酸增甘，以健脾气。中医认为，脾是五谷化生之处，脾好才能消化好，才能胃口好，才能身体倍棒。所以不妨吃一些健脾化湿的食物，比如红豆这样的豆类，更是冬季进补的首选食物！
5、扁豆
扁豆性味甘平，归脾经和胃经，有健脾、和中、益气、化湿、消暑的功效。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带多等症状，可以起到一定的辅助治疗作用。糖尿病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时最好多吃一些扁豆。
6、豌豆
豌豆性味甘平，归脾胃二经，常吃能够补中益气、健脾和胃、利小便，适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状。用豌豆熬成粥，适用于胃虚弱所导致的食少、腹胀等症状。
古人云：“脾胃乃后天之本”，可见健脾胃对健康的重要性。吃什么食物可以健脾胃呢？今天就来聊聊这个话题，带你吃出健康好脾胃。
我们来了解一下脾胃在身体中扮演的角色。脾胃是人体重要的消化器官，脾主运化，胃主受纳腐熟。脾胃功能健全，才能保证食物顺利消化吸收，为身体提供充足的营养。反之，如果脾胃虚弱，就会出现食欲不振、腹胀腹泻等症状，影响身体健康。
因此，养护脾胃至关重要。饮食调理是健脾胃的重要手段，以下几种食物具有良好的健脾胃功效：
山药
山药性味甘平，入脾、肺、肾经，具有健脾益胃、补肺益气、固肾益精的功效。其中所含的黏液蛋白，能有效保护胃黏膜，促进胃液分泌，增强脾胃运化功能。
2. 莲藕
莲藕性味甘凉，入脾、胃、肺经，具有健脾益胃、清热凉血、润肺止咳的功效。其中丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善消化吸收功能，缓解便秘。
3. 茯苓
茯苓性味甘淡，入脾、肺、心经，具有健脾益胃、利水渗湿、宁心安神的功效。茯苓中所含的多糖和三萜类化合物，能增强脾胃的运化能力，同时具有利尿消肿、健脾渗湿的功效。
4. 陈皮
陈皮性味辛温，入脾、肺经，具有健脾理气、燥湿化痰、止咳化痰的功效。陈皮中所含的挥发油和苦味素，能促进胃液分泌，增强脾胃运化功能，缓解消化不良、腹胀等症状。
5. 大枣
大枣性味甘温，入脾、胃、肺经，具有健脾益胃、补气养血、安神益智的功效。大枣中丰富的维生素和矿物质，能增强脾胃功能，同时具有养血安神、健脑益智的功效。
6. 香菇
香菇性味甘平，入脾、胃、肺经，具有健脾和胃、益气补虚、消食化滞的功效。香菇中所含的多糖和香菇多肽，能促进脾胃运化功能，增强免疫力，缓解消化不良、腹泻等症状。
7. 白术
白术性味苦甘温，入脾、胃经，具有健脾益气、燥湿利水、止泻固崩的功效。白术中所含的挥发油和苦味素，能促进胃液分泌，增强脾胃运化功能，缓解腹泻、泄泻等症状。
8. 砂仁
砂仁性味辛温，入脾、胃、肾经，具有健脾和胃、行气理气、温肾散寒的功效。砂仁中所含的挥发油和姜黄素，能促进胃液分泌，增强脾胃运化功能，缓解腹胀、消化不良等症状。
通过合理饮食，我们可以有效健脾胃，增强身体健康。以上推荐的食物都可以根据个人体质和口味，适当搭配食用。除了饮食调理，良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持愉悦的心情，也有助于养护脾胃健康。
