治失眠的有效方法?你们有什么好的办法

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晁向蓉
2016-10-26 · TA获得超过195个赞
知道答主
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病情分析:
你好,失眠的症状,从中医上来说,应该是肾阴不足,不能上制心火,心火扰动心神所导致的症状。
指导意见:
这个情况,可以服用中药茶寮来调理改善,比如怡郁安茶,坚持服用一段时间,效果当佳。
也可以到当地中医院的针灸科,进行中医针灸治疗。

病情分析:
失眠一般是情绪性的失眠,与情绪和压力是有关的,情绪不好,压力过大,都会睡不好,失眠的。
指导意见:
你好!我是心理顾问。建议:一、调整自己的情绪,让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动,跑步,打球,K歌,交友。二、自我减压,放松自己。生活中顺其自然,豁达大度,学会饶恕,会让自己更轻松,更舒畅,更愉悦。三、养成良好的生活习惯,定时上床睡觉,躺在床上,反复进行深呼吸,深深地吸,慢慢地呼。只关注自己的呼吸,不关心是否能睡着。放松自己,让自己平静,会很快入睡的。祝幸福快乐!
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射手翼ok

2023-03-11 · TA获得超过788个赞
知道小有建树答主
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严重失眠往往给患者带来痛苦,降低生活质量,甚至不能正常工作及生活。一般严重失眠是抑郁症、焦虑症、躁狂发作等精神疾病的症状之一,建议尽快到医院就诊。首先排除躯体疾病导致的失眠,然后完善各项相关的检查,医生会根据患者的临床表现结合相关辅助检查做出明确的诊断,给予相应药物治疗。可能是给予抗抑郁的药物、镇静催眠的药物等进一步治疗。在药物治疗的同时,根据患者情况,可以给予行为治疗、心理治疗等这些方式。正确的认识失眠非常重要,要矫正对失眠的不合理认知,比如有的人过于关注自己的睡眠时间,过于担心晚上出现失眠,越担心越容易出现失眠。改变不良的睡眠习惯,比如有的人喜欢在床上看书、电视、玩手机,这样大脑兴奋与卧床建立了条件反射,从而只要躺床上就会出现兴奋、失眠的症状。消除对失眠过度关注和恐惧心理,进一步认识睡眠是一个自然的过程,减少或消除不良事件、不良情绪等对睡眠本身的影响。比如选择合适的入睡环境、减少在床上的卧床时间、睡不着时立即起床、养成无论晚上几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡的习惯等,选择适合的睡眠姿势、睡前泡脚放松身体等也会起到辅助作用。另外,避免睡前过饱或者饥饿的状态,减少情绪的波动,尽量保持良好的心态。 专家提示: 严重失眠往往给患者带来痛苦,降低生活质量,甚至不能正常工作及生活,首先要寻找失眠症状的诱因及病因,从而对因治疗,必要时进一步选择药物对症治疗,切记遵医嘱用药。
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