Question

治失眠的有效方法？你们有什么好的办法

Answer 1

病情分析：
你好，失眠的症状，从中医上来说，应该是肾阴不足，不能上制心火，心火扰动心神所导致的症状。
指导意见：
这个情况，可以服用中药茶寮来调理改善，比如怡郁安茶，坚持服用一段时间，效果当佳。
也可以到当地中医院的针灸科，进行中医针灸治疗。

病情分析：
失眠一般是情绪性的失眠，与情绪和压力是有关的，情绪不好，压力过大，都会睡不好，失眠的。
指导意见：
你好！我是心理顾问。建议：一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，K歌，交友。二、自我减压，放松自己。生活中顺其自然，豁达大度，学会饶恕，会让自己更轻松，更舒畅，更愉悦。三、养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复进行深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着。放松自己，让自己平静，会很快入睡的。祝幸福快乐！

Answer 2

严重失眠往往给患者带来痛苦，降低生活质量，甚至不能正常工作及生活。一般严重失眠是抑郁症、焦虑症、躁狂发作等精神疾病的症状之一，建议尽快到医院就诊。首先排除躯体疾病导致的失眠，然后完善各项相关的检查，医生会根据患者的临床表现结合相关辅助检查做出明确的诊断，给予相应药物治疗。可能是给予抗抑郁的药物、镇静催眠的药物等进一步治疗。在药物治疗的同时，根据患者情况，可以给予行为治疗、心理治疗等这些方式。正确的认识失眠非常重要，要矫正对失眠的不合理认知，比如有的人过于关注自己的睡眠时间，过于担心晚上出现失眠，越担心越容易出现失眠。改变不良的睡眠习惯，比如有的人喜欢在床上看书、电视、玩手机，这样大脑兴奋与卧床建立了条件反射，从而只要躺床上就会出现兴奋、失眠的症状。消除对失眠过度关注和恐惧心理，进一步认识睡眠是一个自然的过程，减少或消除不良事件、不良情绪等对睡眠本身的影响。比如选择合适的入睡环境、减少在床上的卧床时间、睡不着时立即起床、养成无论晚上几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡的习惯等，选择适合的睡眠姿势、睡前泡脚放松身体等也会起到辅助作用。另外，避免睡前过饱或者饥饿的状态，减少情绪的波动，尽量保持良好的心态。 专家提示： 严重失眠往往给患者带来痛苦，降低生活质量，甚至不能正常工作及生活，首先要寻找失眠症状的诱因及病因，从而对因治疗，必要时进一步选择药物对症治疗，切记遵医嘱用药。