晚上开灯睡觉好吗?晚上开灯睡觉的危害
这种现场蛮多的,特别是女生,胆小的没有人陪的或者父母不在家里的时候,就喜欢开着灯睡觉,那么这么做是否好呢?开着灯睡觉的话有什么危害呢?下面我们来一起介绍下吧!
晚上开灯睡觉好吗
"开灯睡觉"不好,这其中,有一个关键元素——松果体(每个人的大脑内都存在着一个松果体).其功能之一就是在夜间人体进入睡眠状态时,分泌大量褪黑素:一般晚上23时至次日凌晨时,分泌最旺盛,到了天亮之后一旦出现光源,就会停止分泌.褪黑素的分泌不仅可抑制人体交感神经的兴奋性,使血压下降,心跳减慢,同时也能让心脏得到休息,进而增强机体的免疫力,消除疲劳.
医学研究亦曰,入睡时开灯将克制褪黑素的分泌,使得人体免疫功用降落,造成诸如癌症、儿童性早熟、眼疾等发生.另外,常在此环境下入眠,不仅浪费资源,破坏人体生物节律,还会使人体产生一种"光压力",影响正常代谢而损健康!
晚上开灯睡觉的影响
1、晚上开灯睡觉会变黑吗
晚上开灯睡觉不会直接使得皮肤变黑,但是会有影响.
皮肤变黑的原因是有很多的,但是开灯睡觉的那些日光灯或是其他夜灯照射,可能还不能达到使皮肤变黑的地步,但是长期的处于灯光下睡觉,会影响身体激素的分泌,像褪黑色素,对于皮肤变黑会有影响.
2、开灯睡觉为什么不会变黑
人体肤色是由黑色素所决定的,而人变黑的主要外因是紫外线的照射,它能刺激皮肤中的黑色素,从而导致皮肤变黑;而晚上开灯睡觉,一般是影响到褪黑色素的分泌,虽然说褪黑色素是因为能使皮肤变白而得名,但是其分泌减少只能说可能导致色素沉积,并不表示皮肤就一定会变黑,可能会对肌肤美白有影响.
3、开灯睡觉对皮肤有什么影响
开灯睡觉时褪黑色素的分泌会减少,影响肌肤的修复,而且对睡眠质量也是有影响的,睡得不好,皮肤的新陈代谢自然也会受到影响,可能导致皮肤出现缺水粗糙、长痘痘、细纹、斑点、色素沉积等等问题.
4、小贴士
不管是从健康还是说从护肤方面来说,晚上睡觉时建议还是关灯为好,不要为了图晚上起身方便,而对身体健康造成伤害.
晚上开灯睡觉的危害
1、抑制身体腿和色素分泌,增加患上癌症的几率
研究发现,我们大脑中含有一种松果体,这种物质能够在晚上人体进入睡眠时间的时候分泌出褪黑素.褪黑素对于人体的作用非常的巨大,不仅能够降低血压、减缓心跳,同时还可以增强我们身体的免疫能力.如果没有了褪黑素,那么身体中的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速的裂变、生长,对我们DNA的破坏力就会成倍的上升,这就导致患上癌症的几率大增.
2、引起孩子出现性早熟
正常情况下,我们身体中的激素分泌是有其固定的时间点的,例如:雄激素的最高分泌时间应该是早上的七八点,也就是光照情况比较好的时候.专家告诉我们,光照时间过长会导致我们身体分泌出的褪黑素数量减少,导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况,所以孩子的胸部会过早的隆起等等性器官提早发育.
3、孩子眼镜出现疾病
开灯睡觉的危害更多的是出现在孩子的身上,特别是对婴儿或者幼儿.目前,很多新手妈妈喜欢在晚上开灯睡觉,这是为了方便晚上哺乳和照顾孩子.但却不知道,过强的光线会对新生宝宝的眼镜.视力造成严重的伤害.
最新研究结果显示,两岁之前的孩子开灯睡觉,那么将来患上近视眼的几率是34%,2岁之后还开灯睡觉,那么将来出现近视的比例是55%,而关灯睡觉的孩子出现近视的比例则仅仅只有百分之十.
专家告诉我们,两岁到三岁之间是宝宝视力发育的关键期,这个时候的光线环境对于孩子将来的视力有着决定性的作用.长时间开灯视角会导致瞳孔无法真正的放松休息,眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态.除了眼睛近视的概率很高之外,长期开灯睡觉的危害还包括增加白内障出现的概率等等.
4、导致体内阴阳失调
从中医的角度来说,人体在睡觉的时候是处在一个修补的状态中,令我们的身心都达到最佳的状态.也就是说,人类需要白天和夜晚,这样身体才能够达到阴阳平衡的最佳状态.开灯睡觉会令我们体内的经气出现紊乱,所以人野容易出现疲劳的感觉,没法获得最好的休息.晚上开灯睡觉的危害轻则神经衰弱、失眠,严重则会引发内功能紊乱、癌症等等.
5、出现光污染
研究结果发现,女性如果长期处在灯光之下,那么患有乳腺癌的几率就会成倍的增长,同时环山前列腺癌的风险也会增高.开灯时间的危害非常的大,特别是突然开光线很强的大灯.早在2007年,世界卫生组织就将夜班归类为健康风险类别中.
长期开灯入睡会影响人体的生物钟。人体按照自然光线的变化来调节生物钟，而在夜间光线较暗的环境中，人体会分泌褪黑素来促进睡眠。但是如果长期开灯睡觉，光线对身体的影响会扰乱褪黑素分泌，导致失眠和疲劳等问题。
晚上开灯容易造成眼部疲劳。长时间处于强光环境下容易使眼部肌肉过度紧张，出现视力模糊、眼干等问题。特别是在卧室中开强光源，更容易引起这些问题。
晚上开灯入睡还有可能引发心理问题。有些人喜欢在房间里放置许多物品或者收集各种娃娃等玩具，这样容易在夜间制造幻觉或者恐惧感，产生焦虑和恐惧等情绪问题。
晚上开灯睡觉对身体健康确实有负面影响。所以建议大家在入睡前关闭房间内的所有光源，创造一个舒适、安静的睡眠环境。如果必须开灯入睡，也要选择柔和的黄色光源，以减少对身体的损害。以上建议仅供参考，希望大家能够保持良好的睡眠习惯，让每天都过得精力充沛、健康愉悦！
