Question

怎样才能缓解自己内心的焦虑呢？

Answer 1

其实每个人都会有过焦虑，焦虑感的来源就是：急于求成，想同时做很多事，避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。
一、焦虑感的来源主要有:
①把自己的日程安排的很满，一天内要完成很多事情，计划一旦被打乱不能完成而产生焦虑;
②处于零基础或较弱基础阶段的你就去对标同领域付出很多努力的优秀人物，觉得来不及赶上别人或者比不上别人的自责感，以此产生焦虑;
③因为选择太多而产生焦虑，选择困难，把大部分时间浪费在犹豫不决摇摆不定，耗费心力的同时也静不下心来做最重要的事;
④因为环境因素，想做的事情做不了，不想做的事情却要花很多时间去做的无力支配感，从而产生焦虑;
⑤面对要做的事情存在困难却因为难以逃避而产生焦虑。要明白真正能让你变强的东西，它的核心困难都是无法回避的，如果问题一直没有解决，只会导致时间越长越焦虑…
二、如何解决这个焦虑问题呢？
首先，在面对焦虑时，我们应该先接纳自己，没有必要自责或者愧疚，接纳了才能开始改变。
最简单有效的方法就是在产生焦虑的几种形式中一一反着来，如：
①克制欲望，不要让自己同时做很多事;   ②面对现实，看清自己的真实能力水平;③要事优先，想办法只做最重要的事情;④接受环境，在局限中做力所能及的事;⑤直面核心，狠狠逼自己一把突破困难。
同时最重要的还是要静下心来去提升自己的能力和保持耐心。