Question

我有一种无力感怎么办？

Answer 1

想要摆脱无力感，可以从以下两个方面来着手改变。
1、改变心态
有句话说的好，没有绝望的环境，只有绝望的心态。
想要避免习得性无助，首先就要有一个辩证的、乐观的心态。
接二连三的失败经历，或许在一定程度上，限制了当下人生的部分可能性，但绝不是全部。
也许过去可以做1000件事情，一些不好的经历发生了，减去100件事情，也仍然可以做900件事情。
2、从微小的行动开始
塞里格曼认为，一个人的无助感，其实是因为缺乏能力和缺乏控制感的知觉所导致的。
如果一个人能够对某些情况进行控制并取得了成功，那么他就能够相信，只要自己付出努力，就能够有所收获。
所以，想要摆脱无力感，可以试着给自己定一个小目标，一个小到没有阻力，小到不可能失败的目标。
比如，每天只做一个俯卧撑，每天只写50个字，每天只早起5分钟，每天只看一页书等等。
很显然，做这些事情几乎没有任何负担，哪怕只调用最少的意志力，也可以把它们完成。
长此以往，这些行为就会渐渐演变成微习惯。
这些微习惯看似毫不起眼，但是它却能够开启大脑想要改变的强烈欲 望。一旦一个人有了想要改变的欲 望，那么在内在动机的推动下，他会自然而然地提高微习惯的门槛，让自己不断升级。

Answer 2

是在遇到什么样的问题的情况下，有这种感觉的？