Question

什么时候吃饭最好？

Answer 1

早餐：7点至8点 \x0d\x0a营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。 \x0d\x0a加餐：10点 \x0d\x0a到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。 \x0d\x0a午餐：13点 \x0d\x0a这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。 \x0d\x0a加餐：14点至15点 \x0d\x0a此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。 \x0d\x0a晚餐：17点至19点 \x0d\x0a这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。 \x0d\x0a加餐：19点至21点 \x0d\x0a选择一小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。