Question

怎样可以让孩子睡个好觉？

Answer 1

大家都知道孩子的睡眠对其生长发育很重要，孩子睡眠受诸多因素影响，主要包括内在因素和外在因素两个方面。

第一：先说内在因素包括孩子是否患病(如发烧、腹泻、腹痛、哮喘、皮肤过敏等)，孩子本身的气质特点，不良的睡眠习 惯等。

第二：外在因素包括睡眠环境和抚育环境：

居住环境拥挤，噪声大，光线太强，睡眠时盖的太多、捂得太热，或太冷都会影响孩子睡眠，尤其是睡眠环境的温度变化过 大，会显著干扰孩子睡眠，最佳的睡眠环境温度是22-27摄氏度。

孩子与父母同床而眠也明显影响孩子睡眠，这些孩子尤其又是母乳喂养儿，他的夜间睡眠模式可能表现为间 断的不连续的睡眠，所以孩子最好与父母分床睡。

父母的不良应答也会影响孩子的睡眠，如孩子稍一动或一哭父母马上就抱起、喂哺或把大小便，也会影响孩子的睡眠。

家庭的经济状况，文化背景，父母受教育程度，父母关系是否和睦，母亲是否和孩子分离，父母生活是否有规 律等等都会影响孩子的睡眠。
培养孩子良好的睡眠习惯要注意以下几点：

睡眠环境应安静，光线相对较暗;

入睡起床时间最好固定，加强生理节奏周期的培养;

室温适当，不要过冷或过热;

入睡时应避免饥饿，睡前不要饮太多水;

养成自己入睡的习惯，不要有睡前抱、拍、晃、含奶头的不良习惯;

睡前1-2小时避免玩得太兴奋;

睡前可洗温水浴，按摩促进睡眠;

白天小睡应适当，避免白天长时间或频繁小睡。

Answer 2

长大了之后有几次跟老爸一屋睡，orz。其实如果打呼噜有节奏还好，规律一点，习惯节奏了之后也不是特别难睡着。然而我老爸打呼噜完全没有节奏！这一口气跟下一口气的间隔你永远猜不准，就像楼上扔皮鞋的故事一样，要是下一声没出来窒息了我得去救他啊！有一次我从0点翻来覆去到4点还是没能睡着，简直心力憔悴。后来我忍不住了宁愿不吹空调也要去客厅把觉睡了

方案

1、准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好。

2、建议打呼噜的家长买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜。

3、我们可以听一些轻柔的音乐，盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人平心静气的。有助于睡眠。

4、与打呼噜的家长沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。比打呼噜的人早睡觉，避开他的呼噜声，并且可以在床头放个芒果，芒果的香味有助于睡眠。