Question

每天跑一公里 每天跑一公里有用吗

Answer 1

每天跑一公里 每天跑一公里有用吗

当然有用的--比不运动的人好许多。锻炼要循序渐进、进而持之以恒。每天锻炼30分钟（1小时以内）。

女，每天跑一公里步，脚会越来越粗吗？

如果短跑腿会粗，如果长跑的是均匀身体的各个部份~ 但是长跑后你一定要放松你小腿和大腿，不然久而久之小腿和大腿都会有肌肉，那么就不怎么美观了~ 每次跑完后你用手捏捏锤锤小腿和大腿，如果感觉腿有点酸痛，不要紧只是运动后肌肉产生乳酸，使腿感觉到酸痛，那么你可以在洗澡的时候用比较热的水浸泡一下腿，大概1~2天就没事了~

每天慢跑一公里会不会瘦

减肥是持之以恒的哦。只要你坚持，你满意的身材就会显示

每天早上和晚上跑一公里可以减肥吗

一公里太少了，最少3公里

每天早上骑10公里脚踏车再跑一公里步能减肥吗

最重要的是坚持，坚持下来就好了

每天跑一公里好吗？如果每天一公里再来一个星期一次10公里会不会更好啊！

每天跑步有助于什么健康，但也要量力而行早上跑步不可太劳累

每天跑步一公里有锻炼效果吗

你好：每天跑步一公里也就是1KM可以说基本上是没有任何锻炼效果的，因为跑步1KM大概最多消耗100左右的卡路里，没有锻炼效果的哈。毕竟运动量太小了，我觉得起码要3-4KM,或者不能低于40分钟的慢跑才有效果！

我每天走四公里没事,怎么慢跑一公里就吃不消

慢跑就速度慢一点，保持能轻松与旁人说话的速度为宜，实在不行就跑一会休息一会，慢慢提高

每天跑一公里注意饮食应该不会肥吧?

如果你想塑身，良好的饮食习惯和适量的运动的很有用的。要科学。想瑜伽什么的，就比较好，自己也可以练。还有跳绳也很好。饮食很重要，三餐要合理。吃什么也很重要。饮食要有规律。内部调理远比外部要好。 建议你可以去看些瑜伽和养生的书。基本上很简单就可以达到你要的效果，而且健康又快速。

每天一公里跑和跳绳100下

如果每天都能保持，虽然运动量不大，但长此以往效果会显现，对身材的塑形和赘肉的消除有一定的促进作用。